血糖|50岁以后，是糖尿病的高发期，医生忠告，晚上请坚持一多三少
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52岁的生日刚过 ， 老刘就因为多尿 ， 口干 ， 消瘦住进了医院 ， 检查之后医生告诉老刘 ， 他所罹患的其实是2型糖尿病 ， 他的空腹血糖是15mmol/L ， 餐后2小时血糖则高达22mmol/L 。
入院时的血糖竟然这么高 ， 三天的时间里 ， 通过多次血糖监测 ， 医生发现老刘的血糖水平都很高 。
诊断2型糖尿病毋庸置疑 ， 但老刘却觉得难以接受 ， 因为自己才52岁 ， 而且父母都没有糖尿病病史 ， 想到以后需要长期服药 ， 老刘就心烦意乱 。
医生却说 ， 导致老刘糖尿病的罪魁祸首在于不健康的生活习惯 ， 我国的2型糖尿病发病率很高 ， 特别是50岁以后 ， 会进入糖尿病的高发期 。
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年轻时候的我行我素 ， 年过半百 ， 胰腺开始走下坡路 ， 内分泌功能开始下降 ， 很容易出现胰岛素分泌减少 ， 这样一来 ， 出现糖尿病的风险就很高了 。
远离糖尿病 ， 保持健康的生活方式至关重要 ， 今天我们就来说说晚上应该怎么做 。
第一 ， 远离糖尿病 ， 晚上坚持多走路 ， 走路是老少皆宜的运动方式 ， 晚上不要总是坐着或躺着玩手机 ， 看电视 ， 坚持走路 ， 不仅能控制你的体重 ， 还能稳定你的血糖 ， 何乐而不为呢？
第二 ， 远离糖尿病 ， 晚上坚持少吃高脂肪食物 ， 晚餐不仅要吃少 ， 还要吃的清淡 ， 如果晚上一味大鱼大肉 ， 而且吃饱了就直接躺着 ， 不仅体重会增加 ， 罹患糖尿病的风险也会升高 。
第三 ， 远离糖尿病 ， 晚上坚持少吃甜食 ， 很多人睡前饿了 ， 总是特别喜欢吃甜食 ， 但是吃太多甜食 ， 不仅容易蛀牙 ， 还很容易诱发糖尿病 。
第四 ， 远离糖尿病 ， 晚上坚持少熬夜 ， 美国《内科学档案》周刊上发表的一项研究成果表明 ， 睡眠不足可以导致糖尿病 ， 这并非危言耸听 ， 因为睡眠不足很容易导致你的内分泌功能紊乱 。
【血糖|50岁以后，是糖尿病的高发期，医生忠告，晚上请坚持一多三少】
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