肌肉|女子动感单车课后患肌肉溶解，医生：日常运动记住这4个数字！
【肌肉|女子动感单车课后患肌肉溶解，医生：日常运动记住这4个数字！】近日 ， 深圳一女子参加动感单车团课 ， 运动50分钟后出现肌肉酸痛、尿液酱油色症状 。 医生介绍 ， 患者主要是因过度运动引起横纹肌溶解 ， 经治疗已初步好转 ， 并建议运动应循序渐进量力而行 ， 出现肌肉酸痛、酱油尿及时就诊 。
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因为骑动感单车导致肌肉溶解的案例时有发生 。 2015年 ， 一位24岁的西安小伙为了减肥 ， 骑了1个小时的动感单车后 ， 下半身淤血疼痛 ， 第二天起不了床 ， 医院诊断为横纹肌溶解综合征 。 2018年7月 ， 骑了30分钟动感单车 ， 杭州36岁周女士也发生了肌肉溶解 ， 住院治疗 。
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横纹肌溶解是指影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤 。 虽然叫“肌溶解” ， 但不是说肌肉化成水 ， 而是肌肉细胞的破坏 ， 细胞中的肌红蛋白、肌酸激酶、小物质分子等细胞内容物漏出 ， 引发急性肾功能衰竭和代谢紊乱 。 此类疾病如不及时处理可发展为急性肾衰竭甚至多器官功能障碍 。
为什么会患上横纹肌溶解综合症？运动强度过大 ， 超出了自身身体的承受范围 ， 导致骨骼肌破裂、溶解 ， 大量肌红蛋白进入血液；过量食用海鲜、药物也可能发病 。 这些药物主要是降血脂药以及抗生素等；很多老年人都有心脑血管疾病 ， 其引起的抽搐 ， 会使人体肌肉被动地剧烈运动 ， 也可能引起横纹肌溶解 。 如果突然肌肉酸痛、肌无力、小便呈酱油色等 ， 应该立即去医院检查 。
医生提醒 ， 健身运动一定要量力而行 ， 特别是运动新手 ， 一定要循序渐进 ， 根据自身的体能设计健身计划 ， 不能盲目跟风 。 如在运动后出现肌肉严重酸痛 ， 建议暂停锻炼 ， 及时就诊 ， 同时大量饮水 ， 及时补充无机盐和维生素等 。 对普通健身爱好者来说 ， 运动后 ， 心率为每分钟120—150次左右最佳 ， 也叫黄金心率 。 超过150次/分 ， 身体可能就会吃不消 。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字：“1”代表每天运动一次 ， “3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟 ， “5”是指每周运动不少于5次 ， “7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数 。
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