哪些习惯，会阻碍钙吸收
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钙对人体的重要作用是不可替代的 ， 成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克 ， 如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克 。 钙缺乏病是常见的疾病 ， 我们应注意科学合理地补充钙 。 但是吃同样的饭或者钙片 ， 为什么有的人就是补钙效果很差呢？
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原来与每个人的习惯有关 ， 有的人不吃鸡蛋不喝牛奶 ， 使得很多营养素摄取不到 。 牛奶一直是公认的补钙食品 ， 蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素 ， 可帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失 。 有一部分人明明知道吸烟有害健康 ， 就是难以戒掉 。 却不知道吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用 。 一直吸烟会影响骨峰的形成 ， 导致骨密度降低 。
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【哪些习惯，会阻碍钙吸收】还有很多人运动量太少 ， 上下班路上开车 ， 工作时间面对电脑手机 ， 运动量不够时 ， 骨组织会自动降低骨量 。 大家很少有时间晒太阳 ， 这样会影响维生素D的生成和转化 ， 进而影响钙质吸收 。
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