田坤道生态之家|田坤道｜将颜值爆表的健康沙拉，送给最爱的人
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说到健康饮食 ， 大家脑海里肯定会浮现出沙拉 。 沙拉是让很多女生又爱又恨的一种食物 。
为什么爱呢？因为它低脂 ， 轻食 ， 健康 ， 还有瘦身的效果 。
为什么恨呢？因为大多数的沙拉都不好吃 ， 做起来还麻烦 ， 还贵……
小编今天就带来了三种沙拉的食谱 ， 保证制作简单又美味 ， 大家别忘了收藏哦~
【爽口排毒菌类蔬菜沙拉】
蔬菜：
西兰花（少许）、香菇（2个）、胡萝卜（少许）、香椿苗（少许）
料汁：
糖（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、橄榄油（一小勺）、醋（一小勺）
制作方法：
1. 将西兰花放入开水中吃焯一下放入凉水中 ， 等到降温之后将其沥干 。
2. 将香椿苗洗干净之后和西兰花放在一起 。
3. 将胡萝卜和香菇切片 。
4. 将所有的料汁混在一起搅拌 。
5. 等到要吃的时候淋在蔬菜上吃即可 。
【面包丁沙拉】
蔬菜：
全麦吐司（3片）、黄油（少许）、水煮蛋1个、小西红柿（6个）、生菜叶（2片）、黄瓜（半根）
料汁：
沙拉酱（2勺）、杏仁碎（少许）、盐（少许）
制作方法：
【田坤道生态之家|田坤道｜将颜值爆表的健康沙拉，送给最爱的人】1. 将蔬菜洗净之后、生菜叶撕成小块、黄瓜切片 ， 小西红柿对切 。
2. 鸡蛋煮熟 ， 熟鸡蛋切成小块 。
3. 将全麦吐司上抹一层黄油 ， 放入微波炉烤5分钟或用平底锅烘烤 。 烤完之后切成小丁放在一边备用 。
4. 取大碗 ， 将准备好的蔬菜及料汁全部在一起搅拌 ， 为了美观的宝宝们也可以将杏仁碎最后放入 。
【日式土豆泥沙拉】
蔬菜：
土豆、洋葱、胡萝卜、水煮蛋、黄瓜、
料汁：
牛奶、丘比特蛋黄沙拉酱、黑胡椒、米醋
制作方法：
1. 将土豆削皮切块 ， 和鸡蛋放入蒸锅蒸15分钟 。 （土豆和鸡蛋不要放在同一个碗里哦 。 ）
2. 黄瓜切片 ， 洋葱切丝 ， 放到盐水中浸泡10分钟 。
3. 胡萝卜切薄片 ， 用热水焯一下 。
4. 将泡完的黄瓜和洋葱挤干水分后放置一边备用 。
5. 将蒸好的土豆泥和鸡蛋搅碎之后加入所有的蔬菜和料汁 。 （一定要趁热）
6. 将生菜铺在碗底 ， 之后将做好的沙拉倒在上面 ， 沙拉的颜值是不是瞬间变高了呢？
小编推荐的这三款沙拉是不是简单易做 ， 并且颜值爆表呢？
不管是自己吃还是送给最爱的人 ， 都是可以的 。 不仅材料简单 ， 而且美味至极 ， 这三款可以说是小编最爱的沙拉系列~
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