130斤巴西超模，将肌肉线条练到极致，翘臀被称“卡戴珊接班人”
说起女星、健身女神或者是网红 ， 我们最爱用纤细的腰身、修长的美腿来形容 ， 好像只有瘦、纤细、苗条才是“美”的代名词 ， 实在你知道吗？大码身材假如治理得当（健身塑形） ， 也可以塑造出非常优雅迷人的曲线 ， 那么我们今天就来讨论一下 ， 关于大体重的健身女神 ， 你是怎么看的呢？
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来自巴西的模特BumBum就是一位健身女神 ， 但是她的体重却达到了惊人的130斤！假如以我们的审美来看 ， 这样的体重根本不配称之为女神 ， 她并没有我们传统思维中对于美女的印象 ， 诸如纤细的腰身、修长的双腿、莲藕般的玉臂等等 ， 这些统统没有 ， 她所拥有的的是紧实上翘的臀型 ， 大围度的双腿 ， 气力与美的结合 。
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实在我们不光是东西方审美的差异 ， 任何人对美的定义都是不同的 ， 但是我们仅仅是纠正传统的思维熟悉 ， 大体重的健身女神未必就不美 ， 体重与美之间并不能划等号 ， BumBum固然体重达到了130斤 ， 但是全身无一丝赘肉 ， 身材曲线更加凹凸有致 ， 你能说这不是一种美吗？
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女性为什么要练臀？
女性健身大多数是追求身材的曲线美 ， 所以臀部就成为了练习过程中的重中之重 ， 紧实的臀部肌肉不仅可以晋升下背部、腰部的支撑力和稳定性 ， 同时能使得你的腰部线条更加清楚 ， 腰臀之间的比例达到高点 ， 同时丰满结子的臀肌可以让臀型上翘 ， 身材的“凹凸感”更加显著 ， 女人韵味更加充足 ， 这就是练臀的好处 。
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身材最重要的是治理而不是管制 ， 练好每个部位之后才能完整的组合在一起 ， 蜕变成人人羡慕的完美的身材 ， 精心预备一套腰臀合练的动作体式 ， 感兴趣的话就保藏起来吧 。
【130斤巴西超模，将肌肉线条练到极致，翘臀被称“卡戴珊接班人”】
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动作一、四足骨盆画圆：
慢慢收回 ， 双手在肩的正下方支撑 ， 膝关节在髋的下方 ， 预备来做骨盆的画圆圈 ， 骨盆从右侧向左画圈 ， 然后整条脊柱随着一起运动 ， 向右侧挺胸 ， 向左侧拱背 ， 让身体随着骨盆一起移动起来 ， 找到一个你很恬静的状态 。 接下来进行反方向训练 ， 向左、向右 ， 可以天然放松的来完成这个动作 ， 拱背脊柱舒展 ， 拱背舒展时候吸气 ， 拱背的时候吐气 ， 最后1次 ， 慢慢还原四足跪撑 。
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动作2、俯卧肘撑肩膀画圆（左）：
来到俯卧的位置 ， 双手手肘在肩部的正下方 ， 双腿屈膝 ， 脚跟并在一起 ， 脚尖向外打开 ， 预备来做左侧的画圆 ， 肩关节由内侧向外画圈 ， 完成12次训练 。 头顶向上抬起 ， 不需要想太多 ， 只需要感触感染肩部的动弹即可 ， 增加幅度是先耸肩 ， 再打开 ， 再沉肩 ， 撑起 ， 继承 ， 感觉肩部是柔软的、灵活的 。 耸肩再打开 ， 下沉 ， 腹部微收 ， 继承保持这个动作 ， 向外画圈 ， 撑起肩膀阔别耳朵 ， 还有最后1次 ， 耸肩、打开、向下沉 。
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