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你身边的健康|快转给你身边要做妈妈的人吧，孕期健康知识( 二 )


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3、不能对医生的要求/建议掉以轻心 ， 但也不要被听闻的个例吓坏 。
生命其实是很顽强的 ， 胎儿懂得自我保护 。 拿我自己来说 ， 虽然高龄头胎 ， 但不太能闲得住：早孕四处奔波就算了 ， 还有剧烈的运动 。 比如说 ， 跳健身操 ， 动作是先摸天花板（当然摸不到了） ， 再立即快速蹲下摸地板……知道怀孕后真的是感到庆幸 。 怀孕的早中晚期 ， 我每天都会散步 ， 孕中开始更是遵医嘱 ， 餐后快走每天达两三个小时（运动量请与产科医生确认 ， 并观察自己的身体反应） ， 周末和假期也旅游、远足等 。 一直到生前都比较随意 ， 但并没有出现见红、早产、宫缩或其他异常情况 。
整个孕期 ， 我比平时注意的是：穿浅色内裤 ， 上厕所会留意有没有见红 。 不吃生鱼生肉 ， 因为孕妇最怕的是寄生虫 。 穿防滑性好的鞋子 ， 看到没牵绳的狗主动避让 。 不喝酒、浓茶和咖啡 ， 因为酒精影响胎儿脑发育 ， 而咖啡因会让胎儿兴奋 。 尽量不吸二手烟 。 不熬夜 。 不久坐 。 胎儿比较大后 ， 不去高分贝的场所 。 孕后期 ， 遵医嘱数胎动 。
除此之外 ， 一切如常 。 孕期轻微感冒了几次 ， 多喝水睡觉 ， 就自己好了 。
你身边的健康|快转给你身边要做妈妈的人吧，孕期健康知识
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4、保障全面营养 ， 但孕产期并不需要吃过多高热量 。
早孕我没看懂医院关于饮食的要求 。 因为没有强烈妊娠反应 ， 所以胃口有点太好了 ， 加上有意想营养全面：毕竟是两个人嘛 。 这真的是吃亏啊 ， 自己长肉就不说了 ， 孕中期我无可避免的餐后二小时血糖高了 。 从24周起我只能吃营养餐 ， 想吃零食就啃黄瓜和西红柿（热量低不升糖） ， 嘤嘤嘤 。
因祸得福 ， 在全面学习了营养知识后 ， 我明确知道了：孕期不需要吃太多 ， 因为胎儿所需要的是全面的营养 ， 但所消耗的额外热量并不多 。 基本上 ， 孕前1500千卡 ， 加500千卡的热量就够了（孕早、中、晚有细分 ， 一般医院的墙上都有） ， 如果你去学习一下 ， 发现那是很少的食物 。
我的妊娠血糖靠饮食和运动一直控制得很好 ， 到39周+4天生产时 ， 孕期体重增长了20-25斤 。 按医生的要求吃和运动 ， 胎儿出生时体重6斤、各项指征良好 ， 并意外地满头黑发（我以为饮食控制严格到按克数算 ， 孩子没有多余的营养长头发了……呃……嗯 ， 我也就一普通无知孕妇） 。 关于胎儿体重 ， 老人家们一般恨不得生下来就十斤八斤的 ， 但医学上推荐的是5-7斤之间（现在普遍营养好 ， 如果妈妈孕期血糖不高胎儿稍重一点也别太担心） ， 包括人高马大的白人产妇 。 胎儿过胖不仅不利于生产 ， 对孩子的远期健康也可能有不良影响 。 我家孩子6斤听起来偏瘦（起码我家老人们心里是这么嘀咕的） ， 但纯母乳两个月儿保时就12斤了（不是说重了好 ， 只是和老人的担心对比一下） ， 生长曲线也一直比较稳定（离乳后完全靠自己吃饭时有点往下掉）：再次证明医生的''保障全面营养 ， 出生后再长肉”的英明 。


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