江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

镜头下的视角|减肥，还想吃肉肉怎么办？藕盒、里脊小肉饼，别样做法！这样吃，刷脂效果很明显

镜头下的视角|减肥，还想吃肉肉怎么办？藕盒、里脊小肉饼，别样做法！这样吃，刷脂效果很明显

文章图片

镜头下的视角|减肥，还想吃肉肉怎么办？藕盒、里脊小肉饼，别样做法！这样吃，刷脂效果很明显

文章图片

镜头下的视角|减肥，还想吃肉肉怎么办？藕盒、里脊小肉饼，别样做法！这样吃，刷脂效果很明显

减肥 ， 还想吃肉肉怎么办？藕盒、里脊小肉饼 ， 别样做法！这样吃 ， 刷脂效果很明显
今天又有哪几个减肥餐得到小编的青睐推荐给大家了呢 ， 一起来瘦吧 。
第一个：给大家推荐的是藕盒 ， 说起藕盒? ， 大家的第一想法是 ， 你别骗我了 ， 耦合的热量那么高 ， 我才不吃呢 ， 骗子！没错 ， 藕盒的热量是挺高的 ， 尤其是油炸过的藕盒 ， 更是一顿长十斤肉 ， 但是今天小编教大家做的这个藕盒 ， 是少放油、少放盐的藕盒 ， 一起来看看吧 。

首先 ， 准备一节莲藕 ， 切成块 。 然后准备万年不变 ， 长不胖的鸡胸肉 ， 但今天我们有了别的配方 ， 那就是虾（可以少吃 ， 但不能多吃） 。 我们先把鸡胸肉来切成小块儿 。 大家是不是觉得切肉特别麻烦 ， 是因为大家没有找到正确的方法 ， 今天就交给大家这个方法 。 把鸡胸肉的背面朝上 ， 用刀的背面给鸡胸肉做一个全身“按摩” ， 把鸡胸肉“按摩”到松软再切 ， 就特别容易啦 。 然后也把虾仁切成块儿；（不想动手的宝宝们也已用破壁机 ， 也可以用拉蒜机都可以） 。


接下来 ， 拿一块儿藕片 ， 把切好、搅碎的肉末均匀的铺在藕片上 ， 铺好之后 ， 再拿一块儿盖住 ， 以此类推 ， 重复这样的动作；之后呢 ， 在锅里喷一点点的肉 ， 把做好的耦合放在锅里煎 ， 煎一到两分钟；紧接着 ， 到半碗水 ， 用水把中间的肉煮熟 ， 煮熟之后 ， 就可以出锅了 。 搭配一点点的番茄酱 ， 减肥的一餐就做好啦 。

第二个 ， 给大家推荐的是小肉饼 。 依然有人很奇怪 ， 我不是要减肥吗？听见这个小肉饼就害怕 ， 真的可以减肥吗 ， 别着急 ， 你听小编给你们慢慢道来 。 首先 ， 我们准备几个小蘑菇 ， 把蘑菇洗干净之后 ， 去掉根部；然后准备一块儿里脊肉 ， 还是用切鸡胸肉一样的方法 ， 先给它来一个“全身按摩” ， 按摩完之后再用刀切碎 ， 切碎完之后加入盐和胡椒粉用来调味；再加入玉米淀粉用来增加粘性 ， 最后再放入半袋或者是一袋牛奶增加奶味儿；喜欢洋葱的宝宝也可以放一点洋葱代替蒜末；之后搅拌均匀 。

搅拌均匀之后 ， 把调好的肉 ， 铺成巴掌大小 ， 铺好之后 ， 把之前切好的蘑菇 ， 用肉包裹好 ， （这可是个技术活 ， 如果怕做不好的话 ， 可以请爸爸妈妈帮忙）；包裹好之后 ， 锅里还是喷一点点的油 ， 喷完之后 ， 把肉饼放入锅中煎 ， 切记这个时候一定要用小火 ， 因为大火容易把肉饼煎糊 。 煎到颜色变成黄色之后 ， 放入半碗水 ， 让肉饼煮一会 ， 煮熟 。 等到水快干的时候 ， 再放一点老抽增色 。 再等两三分钟之后 ， 一个蘑菇肉饼就做好啦 。 虽然这道菜用的是里脊肉 ， 但是里脊肉的热量也不是特别高 ， 减脂期补充蛋白质也是可以的 ， 大家不妨来试试吧 。

【镜头下的视角|减肥，还想吃肉肉怎么办？藕盒、里脊小肉饼，别样做法！这样吃，刷脂效果很明显】介绍了两种不同的减脂餐 ， 不知道宝宝们最喜欢哪个菜谱 ， 如果喜欢的话 ， 可以在下面给小编留言 ， 让小编知道你们最喜欢哪一个 。 也可以告诉小编 ， 通过减脂餐的分享 ， 大家瘦了几斤 。


    推荐阅读


    上一篇：青年|杜华在快本提冯绍峰前女友，有谁注意赵丽颖反应，情商装不出来的

    下一篇：江疏影身穿黑白条纹T恤搭配黑色马甲，一身干净利落造型搭配