空腹也能吃香蕉？专家说这样吃才有营养又健康
香蕉营养价值高 ， 但不少消费者对其存有些许疑惑 ， 比如经常听说的：不可空腹吃香蕉；空腹吃香蕉 ， 可能会造成血液中镁钙比例失衡 ， 导致心血管收缩、心脏不适 。 但其实人体在正常的运作下 ， 会自行调节血液中的钙、镁的浓度 ， 若不是透过药物刻意大量补充的话 ， 其实不必过于担心 。 一般如果没有明显的腹胀或腹泻等症状时可以适量进食香蕉 。 但如果有进食容易出现腹泻或便意频繁 ， 腹胀等表现时 ， 一般不建议空腹吃香蕉 。 因香蕉含有大量的糖分、蛋白质及维生素等营养成分 ， 当空腹进食香蕉后容易在胃内存留时间过短 ， 进入肠腔后大量的糖分、蛋白质可加重肠道的负担 ， 并且可以导致肠腔内气体产生增多 ， 引起肠道的蠕动增快 ， 出现有腹胀气、腹泻等症状加重 。 因此 ， 当出现腹胀气、腹泻等症状时 ， 不建议空腹吃香蕉 ， 以免引起加剧 。
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其实香蕉可以空腹食用 ， 若仍不放心 ， 则建议可在早餐和午餐或午餐和晚餐的中间时段吃 ， 也是不错的方式 。 但因为热量较高 ， 因此对于想利用水果减肥方法进行减肥的人员而言 ， 不是很合适；
【空腹也能吃香蕉？专家说这样吃才有营养又健康】香蕉中的膳食纤维可增添饱足感 ， 但它也属于高热量的水果 ， 每100公克有90大卡的热量 ， 因此香蕉绝不是减肥药 ， 若真想用香蕉减肥 ， 应要限制香蕉的每日总热量摄取 ， 若是习惯吃完正餐 ， 再吃根香蕉 ， 这样的减肥方式可能让你越减越肥！
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不过其营养价值高 ， 如果搭配蛋白质和油脂一起吃 ， 是早餐的好选择之一 。 香蕉富含维生素与矿物质 ， 其中又以钾和镁最多 ， 而钾可降血压、防肌肉痉挛 ， 更是参与是能量代谢的必要物质；镁则有消除疲劳、改善失眠并降低身体发炎的功效 ， 是早餐的很好选择 ， 可搭配糖豆浆、鸡蛋、燕麦等含蛋白质、油脂的食物一起吃 ， 营养又健康 。
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香蕉含有不可溶性纤维 ， 可吸收水分软化大便 ， 进而达到预防便秘的效果 ， 但挑选香蕉时 ， 要选成熟、颜色鲜黄有斑点的 ， 因为没熟的青香蕉含有鞣酸 ， 此物质会抑制肠胃液分泌和胃肠蠕动 ， 反而加重便秘的状况 。
对于空腹能否吃香蕉？减肥期间能否吃香蕉？吃香蕉能否预防便秘？这几个问题的答案 ， 相信大家看了上面的内容也有了大致的判断！
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