橘子的香味|不发面，不揉面，秋天早餐就吃它，喷香酥脆，营养饱腹，孩子最爱
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不发面 ， 不揉面 ， 秋天早餐就吃它 ， 喷香酥脆 ， 营养饱腹 ， 孩子最爱
早餐 ， 午餐和晚餐最为科学的比例是3：4：3 ， 也就是说 ， 早餐占一天饮食的30% ， 午餐占40% ， 晚餐占30% ， 所以 ， 别小看了早餐 ， 早餐的饮食状况直接影响人们上午的工作 ， 学习效率 ， 对孩子来说早餐营养还会影响他的生长发育 ， 所以说早餐在一日三餐中尤为重要 。
因为刚进入秋天 ， 暑气还未消 ， 加上气候干燥 ， 人们常常会有胃口低下 ， 食欲不振的情况 ， 所以 ， 秋天的早餐马虎不得 。
再过几天马上就要开学了 ， 孩子的早餐又要提到日程上来了 ， 今天给大家分享一道快手营养早餐 ， 也是孩子最喜欢吃的 ， 有肉有蛋 ， 开胃营养 而且做法相当简单 ， 不揉面 ， 不发面 ， 10分钟就能出锅 ， 做好的成品 ， 喷香酥脆 ， 饱腹又营养 ， 再配上一杯牛奶或者豆浆 ， 加上些水果 ， 能量满满 ， 一起来看看具体的做法吧！
【鸡蛋酥饼】
【材料】：手抓饼皮3张 ， 鸡蛋3个 ， 午餐肉1块
【做法】：1、准备好材料 ， 手抓饼皮3张 ， 鸡蛋3个 ， 午餐肉1块 。
2、先把午餐肉去掉外包装 ， 切成粗细差不多的小长条 。
3、手抓饼皮从冰箱取出稍回温后用擀面杖稍稍擀大 。
4、把擀好的手抓饼放入不粘平底锅中 。
5、取4条切好的午餐肉摆成长方形状 ， 再打入一个鸡蛋 。
【橘子的香味|不发面，不揉面，秋天早餐就吃它，喷香酥脆，营养饱腹，孩子最爱】
6、然后把四个边往中间折起来 ， 折成一个长方形的饼 。
7、小火煎至一面呈金黄色后翻面煎另一面 ， 两面煎至金黄色后取出 。
8、喷香酥脆 ， 营养丰富 ， 咬上一口既有鸡蛋的嫩滑 ， 又有午餐肉的鲜香 ， 饼皮酥脆掉渣 ， 真的很好吃 。
【小贴士】：
1、擀好的手抓饼皮放入的锅要凉锅 ， 不然饼皮很快就被煎硬不好拆 。
2、在煎制中整个过程要小火煎 ， 且要翻几次面 ， 要不然后会糊锅 。
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