脱发严重，别在寻求偏方了，试试这几种食物
脱发相信是困扰着很多人的问题 ， 在市场上寻觅各种生发产品可能也没有找到合适的 ， 其实在日常的食物中很多都是有着不错的生发效果 。 下面我们就来了解吃什么生发 。
吃什么生发
1.何首乌
何首乌是生活中常见的一味中药材 ， 对于头发稀少的朋友来说 ， 服用何首乌也可以帮助生发 。
2.牡蛎
【脱发严重，别在寻求偏方了，试试这几种食物】谈到牡蛎相信会让不少人咽一下口水 ， 其实它在针对脱发生发的作用上是相当不错的 ， 它其中丰富的锌成分能及时的给予人体充足的而营养 ， 而且它能生发的功效也得到了临床的认证 ， 所以经常食用一点牡蛎会有着不错的生发和滋润头发的效果哟!
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3.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发的作用 。 同时 ， 头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
4.菠菜
菠菜在生发食物10强排行榜中是一种非常有营养价值的食物 ， 它不仅对人体健康有着不错的功效 ， 而且经过专业的认证分析菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢 ， 在配合其中的维生素A和维生素B成分 ， 在生发效果上绝对会是相当不错的 。 
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5.坚果
坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的 ， 而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的 ， 同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素 ， 促进毛囊细胞的分化 ， 据研究表明经常吃坚果不仅能生发 ， 同时还能利于人体长寿哟!
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6.黑芝麻
黑芝麻其中的维生素成分正是人体所需的营养 ， 在市场上属于比较好的生发食物 ， 有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成 ， 在最大程度上促进头发的生长 ， 不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高 ， 尽量不要过量食用 。
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