中年人想要身体好，3种食物离不开，补充营养，有益健康！
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
中年人想要身体好 ， 3种食物离不开 ， 补充营养 ， 有益健康！
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西梅
西梅含有的铁质是比较丰富的 ， 可以有很好的抗氧化补铁补血的作用 ， 特别是孕妈妈和哺乳期的女性们 ， 婴幼儿都可以经常吃西梅 ， 可以有很好的提高人体免疫力的作用和功效 。
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白萝卜
白萝卜是人们经常会吃的一种食材 ， 能促进肠胃蠕动 ， 可以加快儿童身体内部大便的生成与排出 ， 既能预防便秘发生也能缓解便秘 。 所含的维生素C可以保持细胞活性 ， 增强皮肤抗氧化性 ， 使皮肤保持弹性 ， 不易老化 。 可以美白肌肤 ， 淡化色斑 ， 也能消除皮肤炎症 ， 能让人们的皮肤变得爽滑细嫩而有弹性 。 萝卜中富含的矿物质还可以提高人体免疫力 ， 在寒冷的冬季能够预防冻疮 。
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蒲公英
【中年人想要身体好，3种食物离不开，补充营养，有益健康！】蒲公英 ， 又称为婆婆丁 ， 是我们常见的一种植物 。 也是一种常见的中药 ， 对我们的人体有很大的好处 ， 夏季我们可以用蒲公英泡水喝来缓解暑热 ， 还可以缓解眼部疲劳 ， 另外常吃蒲公英 ， 还具有美容养颜、抵抗细菌等效果 ， 对人体有好处 。
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