能杀死“癌细胞”的4样家常菜，坚持吃一点远离癌症，早知早受益我是你们身边的养生达人张医

大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
古人说得好：“不治已病治未病” 。在身体出现不舒服的早期，如果我们能及时对身体进行调治，可能就不会有癌症等恶性疾病的发生。疾病养生专家推荐你下列蔬菜，保护你的五脏六腑，防止癌症的发生，做好生活中的疾病养生。

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芦笋
芦笋含有多种抗癌营养成分。首先，它富含一种能有效抑制癌细胞生长的组织蛋白；其次，芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，能很好地抑制癌细胞生长，防止癌细胞扩散；第三，也是最重要的一点，即芦笋提取物能促使癌细胞DNA双链断裂，这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性：既可以直接杀灭癌细胞，对正常细胞又没有副作用。

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西兰花
西兰花是人们餐桌上极为常见的一种蔬菜，同时也是抗病防癌的最佳选择。因为在西兰花中含有丰富的硒元素和维生素C ，其中硒这种微量元素能很好的起到防治癌细胞病变的作用，从而便能很好的抑制癌细胞的生长。

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胡萝卜
缺乏维生素A ，癌症发病率比正常人高2倍多。胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A ，因此，可以有效地预防肺癌的发生，甚至对已转化的癌细胞也有阻止其进展或使其逆转的作用。胡萝卜中含有较丰富的叶酸，为一种B族维生素，也具有抗癌作用；胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能。

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甘蓝
甘蓝(卷心菜) ，紫甘蓝含有丰富的花青素，氧化功能很强，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。另外所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠粘膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。

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日常防癌小妙招：
【能杀死“癌细胞”的4样家常菜，坚持吃一点远离癌症，早知早受益】适当运动
生命在于运动，有研究表明，经常坚持锻炼的女性，比锻炼少的女性，患乳腺癌的风险降低30%左右。适度的锻炼能够降低血液中的雌激素水平，从而降低患乳腺癌风险，另外，运动能够改善胰岛素代谢，经常步行，患胰腺癌的风险会减少50% 。

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每天喝6杯水
世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45% 。 40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
多站少坐
大部分时间都坐着的人，比一般人患结肠癌和子宫内膜癌的风险高24% ，而且天天窝在沙发上看电视的人，患结肠癌的风险要比那些电视少的人高54% 。正常情况下，应每坐一小时左右，就站起来走几分钟。

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多吃新鲜蔬菜，少吃肉
有研究发现，约30%的男性肿瘤和60％的女性肿瘤发生与营养因素密切相关。世界癌症研究基金会发现，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。

能杀死“癌细胞”的4样家常菜，坚持吃一点远离癌症，早知早受益

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