骨质疏松危害健康，平时常吃高钙优质蛋白食疗美食，量身助健康是对身体的一种自我保养。养

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入” ，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐骨质疏松危害健康，平时常吃高钙优质蛋白食疗美食，量身助健康，希望大家喜欢并从中受益。
肝硬化、通乳、脾调养、骨质疏松、青少年食谱--家常田鸡

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准备食材：田鸡400克，泡椒20克，花生油100克，酱油15克，料酒20克，醋15克，味精10克，盐5克，胡椒粉2克，淀粉(玉米)20克，大葱15克，姜10克。
做法步骤：
1、将净田鸡腿洗净，从中间剁开，用酱油、粗盐、料酒腌渍3～5分钟，泡辣椒剁成末，葱、姜、蒜切成末；
2、将炒锅置旺火上烧热，放入生油，烧至七成热时下入田鸡用油滑透取出，留底油；
3、把泡辣椒下锅煸炒，加入葱、姜、蒜、酱油、料酒、味精、精盐、胡椒面，再加高汤150毫升，下入田鸡煮2～3分钟使其入味，勾芡汁起锅点醋即可食用。
【骨质疏松危害健康，平时常吃高钙优质蛋白食疗美食，量身助健康】增肥、骨质疏松、营养不良食谱--丝瓜炒豆腐
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准备食材：豆腐(北)1000克，丝瓜700克，辣椒粉50克，盐15克，味精3克，淀粉(玉米)30克，植物油100克，酱油35克。
做法步骤：
1、将豆腐切成1厘米见方的小丁，丝瓜去厚皮，削去柄梗和花蒂，切成1厘米见方的丁；
2、将油放入锅内，烧至八成熟，放入豆腐、丝瓜炸一下，捞出沥油；
3、锅内下油少许，放入葱姜、辣椒末煸炒，加入汤、盐、酱油、豆腐、丝瓜，烧焖片刻，用水淀粉勾芡，出锅即可食用。
精品主食、糖尿病、高脂血症、便秘、骨质疏松食谱--五香麦片粥
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准备食材：燕麦片120克，花生仁(生)25克，芝麻25克，大葱10克，椒盐2克，酱油5克，香油10克。
做法步骤：
1、炒锅上火烧热，放入花生仁，芝麻炒熟，倒在案板上擀成末，装入碗内，备用；
2、将葱末放入另一小碗内，倒上少许酱油，麻油，拌匀；
3、锅内倒入水烧沸，放入麦片沸煮3-5分钟，倒入调好味的汁及适量花椒盐，搅拌均匀，盛入碗中，撒上花生仁和芝麻末即可食用。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。
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骨质疏松危害健康，平时常吃高钙优质蛋白食疗美食，量身助健康

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