深蹲给身体带来的改变，真不愧是健身三大项，还能治疗前列腺炎
作为健身界中受人追捧的三大项之一 ， 深蹲一直被赋予很高的评价 。 甚至有句话说：如果你不知道下半身该练什么 ， 那么就做深蹲 。
我们可以把深蹲的好处主要分为两个部分：健身和健康 。 这里健身层面 ， 我不会做过多描述 ， 主要给大家普及深蹲能够预防以及改善前列腺问题的原因 。
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健身层面：塑形+力量
深蹲对于下肢臀腿的塑造是有绝对意义的 。 俗话说 ， 无深蹲不翘臀 ， 想要真正练好臀部和腿部 ， 你绝不可能逃过深蹲和负重深蹲这两个动作 。
其次 ， 不同的深蹲组数可以有不同的训练效果 。 它虽然是无氧运动 ， 但对减脂而言 ， 她也是消耗热量最大的健身动作之一 。
你很难在找一个能比它带动肌肉群更多 ， 驱动关节更多 ， 消耗热量更多的一个动作 。
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身体健康角度：
在目前的医学认知中 ， 很多医生都认可深蹲可以改善前列腺炎这一说法 。 因为类似这类病 ， 大多都是发生在一些办公楼上班族的身上 ， 因为当今的生活及工作模式 ， 每天都需要长时间的久坐 ， 缺少运动 ， 导致血液循环流动受到阻碍 ， 诱发相关这类“现代病” 。
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而深蹲最主要的就是可以刺激全身多处关节和骨骼 ， 加速下肢的血液循环 ， 带来更多的血液营养 。 当我们在做深蹲时 ， 可以减少前列腺的受压情况 。 其骨盆的肌肉会随着你做动作时 ， 进行规律性的收缩 ， 你可以把这种规律性的收缩视为一种对前列腺的“按摩” ， 从而减少前列腺及周边组织的压力 。
这也是为什么说深蹲可以改善前列腺炎的原因 。
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【深蹲给身体带来的改变，真不愧是健身三大项，还能治疗前列腺炎】深蹲好是好 ， 不过在你腰腹核心肌肉足够强之前 ， 不要轻易尝试大重量的负重深蹲 。 人家能推400斤那是人家的本事 ， 新手还是要对自己的实力有点数 ， 不然腰腹受伤真不是开玩笑的 。
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