胃炎|远离老胃病，请记住，一日三餐坚持三不要，你的胃才会更好
胃胀、胃痛、胃反酸、胃炎、胃溃疡……
胃病在生活中很常见 ， 甚至有“十人九胃”的说法 。 也许正是因为太过常见 ， 很多人对胃病的治疗并不积极 ， 拖来拖去 ， 就拖成了难以治疗的老胃病 。
本文图片
老胃病是胃长期受损后的结果 ， 不仅恶变的可能更大 ， 同时短时间内治愈的可能也小 ， 总之 ， 还是挺折磨人的 。
其实 ， 不管是什么样的胃病 ， 多与不健康的生活习惯相关 ， 尤其是一日三餐的饮食习惯 ， 对胃的影响很大 。 想要胃好 ， 先要抓好一日三餐 。
远离老胃病 ， 请记住 ， 一日三餐坚持三不要 ， 你的胃才会更好
本文图片
1、不要太饱
人在遇到美食时 ， 往往会控制不住自己 ， 总是要吃到很饱时 ， 才肯放下手中的筷子 。
然而 ， 长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性 。
长期饮食过量 ， 会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态 ， 造成其功能失调 ， 可能生病得癌 。
因此 ， 为了胃着想 ， 饮食需有度 。
本文图片
2、不要太快
有些人吃饭时候 ， 喜欢狼吞虎咽 ， 或者快速解决 。
其实吃饭快 ， 会导致食物咀嚼不细 ， 会对消化道产生较强的机械刺激 ， 很容易损伤消化道黏膜 ， 产生慢性炎症 ， 还会造成胃动力下降 。
久而久之 ， 会引起消化道损伤 ， 甚至癌变的可能 。
因此 ， 我们在吃饭过程中 ， 需要讲究细嚼慢咽 ， 这样才有助于食物全部消化 。
本文图片
3、不要太凉
我们吃下去的食物 ， 首先到了胃里 ， 胃通过蠕动慢慢把食物腐熟 ， 然后再被吸收或消化 。
腐熟的这个过程 ， 需要一定的温度 ， 如果吃下去的是冰凉的食物 ， 或是喝下去的是冰水 ， 那么胃需要消耗更多的能量 ， 才能先让这些食物或水达到腐熟的前期温度 。
而如果吃进去的是温热的食物或是温水 ， 胃就不需要增加格外的负担 ， 去做这些前期准备了 。
远离老胃病 ， 请记住 ， 一日三餐坚持三少吃 ， 你的胃才会更好
本文图片
1、少吃隔夜食物
隔了一夜 ， 食物里的营养物质基本上都已经被氧化掉了 ， 食物会受到大量的细菌污染 。
经常吃隔夜食物 ， 轻则肠胃不适 ， 拉肚子 ， 严重则容易引发胃部炎症发生 。
为了保养胃部的健康 ， 建议大家不吃隔夜食物 ， 尽量吃多少就做多少 ， 有助于日常养生 。
本文图片
2、少吃油炸食物
油炸食物本身就是不健康的 ， 它其中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素等物质 ， 如炸鸡、炸薯片等 。
而且 ， 这类食物对胃的损害很大 ， 油炸食物比较难消化 ， 会对胃部的消化功能增加负担 ， 还会分泌出很多的垃圾毒素 ， 对保养胃部的健康没有任何帮助 。
本文图片
3、少吃刺激食物
刺激食物对胃黏膜的伤害很大 ， 比如烟、酒类和辛辣食物等 。
经常吃刺激性食物 ， 容易引起腹痛、腹泻等症状 ， 导致胃黏膜破损 ， 人体抵抗力降低 ， 滋生大量细菌 ， 可能还会引发炎症 ， 胃功能渐渐下降 ， 不利于日常养胃 。
远离老胃病 ， 请记住 ， 三餐之后做到三坚持 ， 你的胃才会更好
本文图片
1、餐后喝点茶
吃了大鱼大肉 ， 总是很腻 ， 还容易胃不舒服 ， 那么不妨在餐后半小时的时候 ， 喝点解腻助消化的茶水 ， 也有助于我们养胃 。
华花郎柑皮茶 ， 可消炎杀菌 ， 养胃止痛 ， 可保护胃部健康 。
华花郎 ， 俗称婆婆丁 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清胃热 ， 治胃痛 ， 还可消炎杀菌 ， 对胃部健康 ， 十分有益 。
现代药理研究表明 ， 华花郎 ， 还可杀灭幽门螺杆菌 ， 减少胃溃疡的发病几率 ， 对于各种类型胃脘痛 ， 也有改善之效 。
本文图片
柑皮 ， 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 可理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长治疗脾胃气滞证 。
此外 ， 柑皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
二者配搭在一起 ， 泡水喝 ， 养胃杀菌 ， 消炎止痛 ， 杀灭幽门螺杆菌 ， 改善胃炎、胃溃疡 ， 健脾和胃 ， 效果尤佳 。
2、餐后打个盹
首先要说明 ， 餐后不宜立即睡觉 。
刚吃完饭 ， 胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收 ， 如果这个时候就去睡觉 ， 胃肠道的蠕动能力减弱 ， 会引起消化不良 ， 对于有心脑血管疾病的人 ， 而且容易引起脑缺血脑中风 。
本文图片
但午饭后半小时 ， 上班族或者中老年人可以利用这个时间打个盹 ， 这样可以调整身体和精神状态 ， 良好的身体情况与情绪对胃也有极大的好处！
美国哈佛大学心理学家发现 ， 中午打盹还可缓解压力、提高记忆力 ， 最佳时间是10-30分钟 ， 效果立竿见影！
3、餐后动一动
吃完饭后 ， 尤其是饱餐后 ， 不宜立即进行剧烈运动 。
刚吃完饭 ， 肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动 ， 这样对肠胃会造成机械性刺激 ， 导致胃痉挛 ， 引发呕吐等不良反应 。
本文图片
尤其是一些想要降脂降重的人 ， 不要急于一时 ， 最好等一个小时后 ， 再进行跑步等活动 ， 此时更有助于减重 ， 对胃也更有好处 。
对于一些中老年人来说 ， 晚饭后半小时左右 ， 最好出门散散步 。
饭后散步 ， 不仅可以促进消化 ， 还能够强身健体 ， 预防肥胖 ， 对身体各方面都有很大的好处！
【胃炎|远离老胃病，请记住，一日三餐坚持三不要，你的胃才会更好】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 晒晒我家一周的晚餐，每天3个菜，每天都不重样，老公直夸真贤惠
- 虾别再煮着吃了，我换种做法外酥里嫩，老公一口气干掉一盘，佩服
- 医生|65岁老汉突然昏迷，三小时后离世，医生遗憾：这玩物害了不少老年人
- 家常炖老母鸡，不用炖3小时，教你一妙招，40分钟鸡肉软嫩入味
- 好吃不贵的解馋下饭菜，常做给老人孩子吃，强壮骨骼，保护视力！
- 成本3块钱的早餐饼，不放面粉，软糯香甜，老人孩子吃到回味无穷
- 红薯要多吃，排毒通便抗衰老，教你几种红薯做法，吃一口就爱上
- 2元买一块，春天多给家人吃，高蛋白高钙易吸收，老人孩子要多吃
- 自从学会做这个，我家隔三差五吃，拌一拌上锅一蒸，蘸着料吃，老香了