腹式|【科普】产后腹式呼吸的好处
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一些产后妈妈在生完宝宝之后由于滋补过多、运动减少，变成了“大腹婆”。产后如何减肥，成了妈妈们经常讨论的问题。而对于平时既要照顾宝宝又要上班的妈妈而言，瘦身时间很难安排。而“腹式呼吸”利用一些空闲时间，每天练上数十分钟，就可以给产后妈妈们带来许多好处。
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什么是腹式呼吸？
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。膈肌在背部与腰大肌、腰方肌垂直相连，在腹部与腹横肌在7至12肋內侧缘垂直相交，腹式呼吸时，随着膈肌的上下运动，膈肌的升降活动使肺部和腹肌有规律地收缩和舒张，胸背及腹部肌肉同时得到运动。
当我们静坐时，大脑和手脚的活动减少，流向这些器官和组织的血液也减少，如果采用腹式呼吸，血液就会随着呼吸流向正在运动的盆腹腔，使盆腹腔的脏器和肌肉得到充足的血液循环。
腹式呼吸的作用
STEP1:
腹式呼吸是产后康复训练的第一步，学会腹式呼吸不仅能够训练盆底肌，还能减脂塑形和有助于腹直肌分离的恢复。
STEP2:
当我们焦虑不安时，体内的皮质醇水平升高，皮质醇升高会引起向心性肥胖，腹式呼吸可以调节植物神经、稳定情绪，一定程度上能缓解焦虑引起的向心性肥胖。
盆底与产后康复中心
盆底与产后康复中心是集医疗、教学、科研为一体，为妇女提供健康保障服务的科室，是湖南省内规模较大、配套较全、具有专业特色的盆底及产后康复管理中心和国家级盆底功能障碍性疾病培训与诊治中心，以及中法盆底障碍诊治技术合作中心，是长沙市重点学科。
中心设施先进，拥有多台先进的多系统普林格尔产后康复仪和现代化的盆底康复仪器，科室开展有特色中医馆、瑜伽馆，已为数万名年轻妈妈进行了现代化的产后康复治疗，大大提高了广大产妇的生活质量。中心开展了产后子宫复旧，乳腺疏通、催乳、产后内分泌调整、产后子宫颈、阴道壁恢复、产后性和谐调整、产后腹部、臀部、大腿、小腿形体塑造、产后心理、产后避孕及产后营养指导等，以及母乳喂养专家咨询门诊。同时，开展了盆底障碍性疾病、尿流率检查、尿动力检查、盆腹动力检查、盆底各类重建与尿失禁手术、阴道封闭与阴道紧缩手术，LPG治疗、超声消脂瘦身塑形、静脉循环改善、中医治疗等。
中心环境温馨舒适，竭诚为大家提供专业化、个性化的一站式优质医疗保健服务。
【 腹式|【科普】产后腹式呼吸的好处】文稿：盆底与产后康复中心
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