因为胖受了很多歧视和挫折，不多说大家都懂，期望逆袭
我的观点是其实适当的减少饮食量很有必要，不吃什么吃什么，其他人回答的都很好了，但这样还是瘦的不明显，以前我尝试过，也怪我不彻底，饿的时候还是吃了，所有几乎没什么效果，我室友的例子是节食。她比较有毅力，每天只吃早上一顿饭，然后晚上跳1000个绳。成功瘦身，但坏了她的胃。而且后来也反弹了不少控制饮食，再加上运动，这是最重要的，我以前是练舞蹈，每天会出大量的汗，很辛苦，饮食照旧，坚持半年就瘦下来了，脸也瘦了很多，LZ可以选择自己喜欢的运动，我建议是游泳，瑜伽，这类的，不建议跑步，只会让小腿越来越粗
■网友的回复
不吃水果，不吃主食（麦子和稻米，包括玉米，土豆等所有含淀粉的东西），不吃冷饮。可以吃所有的肉类和蔬菜，包括肥肉。你胖是因为糖分(包括淀粉）摄入太多，你不要再摄入糖分，只摄入蛋白质和脂肪即可。小时候你的父母肯定告诉过你，要健康就不要挑食，现在你要开始挑食了，当你挑食的时候，你摄入的东西不能完整的合成，所以，就减少营养摄取。个人建议，每天牛肉鸡蛋随便吃，猪肉包括肥肉也随便吃，蘑菇香菇各种菌类随便吃，蔬菜吃白灼的，比如芥兰，芦笋，西芹等。其他的就不要吃了，尤其是水果和冷饮。很多人认为吃水果能减肥，这是扯淡，水果里面糖最多。
■网友的回复
相信一句话，控制食量，加强运动，一定能瘦下来，否则你又不是植物会光合作用。当初是为了减压，每天晚上跑步，一天基本吃一餐，晚上跑7公里，两个半月从170减到148
推荐阅读
- 咋克服因为作者品行和自己三观有冲突，而抵触读他书的心理障碍
- 看到心爱的人因为误会吃醋是啥感觉
- 脾气暴躁咋办
- 为啥很多看似理性的人不能残酷的分析爱情
- 有些女生为啥会把爆粗口，说话无遮拦当做是“真性情”
- 为啥我对你好，你反过来还挺nb
- 我是不是小气，还是心理有问题还是咋的，因为发生不止一次了。?
- 为啥知乎上有很多人吐槽情商低缺不愿意帮助情商低的人
- 应该怎样面对生育恐惧症
- 为啥人会舍不得