保健时报|每周只跑步一次，也能够有效改善健康状况，延长寿命！
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每周运动一次也延寿
跑步是很多人改善健康的首选运动方式 ， 而如何跑也是一门学问 。
近期 ， 一支由澳大利亚维多利亚大学的研究人员主导的国际研究团队 ， 对跑步与全因、癌症、心血管死亡率之间的关联进行了系统荟萃分析后发现 ， 真正起决定作用的不是运动量 ， 而是运动行为本身：即使每周只跑步一次 ， 也能够有效改善健康状况 ， 延长寿命 。
该研究发表在《英国运动医学杂志》上 。
该研究筛选出来自6个前瞻性队列的14项研究 ， 涵盖了23万余名参与者 。 调整风险因素后的荟萃分析表明 ， 跑步与全因死亡率降低27%有关；与男性相比 ， 跑步带给女性的益处更大 。 另外 ， 跑步与心血管死亡率降低30%、癌症死亡率降低23%有关 。
研究人员对跑步和全因死亡率之间的剂量-反应关系进行分析后发现 ， 并不是运动量越大越好 ， 即使是在现有研究中检测到的最小跑步量 ， 即每周运动不超过1次、总时长小于50分钟、速度小于6英里/小时或者代谢当量小于
尽管这项研究无法确定跑步改善全因、心血管以及癌症死亡率的原因 ， 但是却告诉我们 ， 哪怕每周只运动一次 ， 也能够有效改善我们的健康 ， 帮助延长寿命 。 （摘自“生物探索”）
文中图片来自网络
编辑 || 李璐 李娜
【保健时报|每周只跑步一次，也能够有效改善健康状况，延长寿命！】值班主任 || 范宏博
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