关节骨头|打球手腕疼用什么药抹比较好？网友支招
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打球手腕疼的原因：
甩手腕击球 ， 或几乎靠手腕爆发力的点杀 ， 都很容易诱发腱鞘炎 。 养成良好的鞭打发力习
惯 ， 用合理的动作 ， 能有效避免各种拉伤 。
打球手腕疼的处理：
短时间止痛的可以口服扶他林肠溶片或强的松 ， 外敷可用黄道益狮马龙等活络油 ， 手腕可先经
过热水浸泡舒缓 ， 再涂黄道益之类的效果较好 。
如是急性扭伤先冷敷再上药 ， 如长期隐隐作痛又无明显腱鞘囊肿 ， 可考虑无菌性炎症 ， 即韧带筋系膜之类的炎症 ， 可打封闭治疗 ， 效果立竿见影 ， 打针期间如无比赛 ， 建议修养两周以上较好 。
正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键：
正确的击球动作引拍一定要放松 ， 击球瞬间才发力 。 不要让手腕一直处于紧张状态 ， 用手臂来
挥拍 。 要注意击球之后 ， 手腕不能过分屈曲 ， 而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力 。 杀球
的时候不要只是手臂和手腕发力 ， 要用上转体时腰部的力量 ， 和蹬地的力量 ， 这才能产生很好的爆
发力 ， 并减轻手腕的负担 。 另外戴个护腕 ， 换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处 。
强化腕部肌肉力量是最好保护：
如果没有严重的问题 ， 在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周围所有肌肉）的力量 ， 提高腕关节的稳定性 。 训练中带好护具 ， 如护腕 ， 或用绷带 ， 它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离 ， 引起腕关节损伤 。
适当提高手腕力量 ， 对手腕是一种很好的保护 。 你可试用以下方法；
1．用哑铃做静力锻炼 方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动 ， 直到比较累的时候停下来 ， 休息一会儿后 ， 换一个方向再来 ， 每次2-3组 ， 隔天一次 。
【关节骨头|打球手腕疼用什么药抹比较好？网友支招】2．用握力器锻炼 用力抓握15次 ， 休息15秒；再用力抓握15次 ， 休息15秒；然后用力抓住不放 ， 坚持15秒 。 每次2—3组 ， 隔天一次 。
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