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「生理与健康」总感觉身体虚，到底是哪里虚，这篇文章告诉你

经常听见有人说“最近有点虚” ， 而一说到“虚”大家首先想到的就是肾虚 ， 其实“虚”也分很多种 ， 心气虚、肺气虚、脾气虚等等都是“虚” ， 那么不同的“虚”到底有什么区别？其表现又是怎样的呢？
一、心气虚《灵枢·天年》中记载“六十岁 ， 心气始衰 ， 苦忧悲 ， 血气懈惰 ， 故好卧 。 ”也就是说人到了六十岁后 ， 心气逐渐开始衰退 ， 时常会感到悲愁苦闷 ， 气血衰弱 ， 因此随着年纪的增长 ， 补心气也要积极提上日程 。
2、诱因：久病不愈、年龄增大、长期体弱 。
3、预防及治疗：心气不足者 ， 平时应保持心情舒畅 ， 避免急躁、焦虑等不良情绪 。 其居住环境应保持安静 ， 患者日常要注意休息 ， 避免劳累 ， 保证充足睡眠 。
4、日常保养建议：心气较虚者日常可多揉按神阙穴 ， 养气活血 ， 舒经活络 。 饮食上建议多吃一些猪心、花生、香菇等物 。 若频繁出现胸闷气短、失眠心烦等症状时 ， 可适当食用一些当归、莲子、苦瓜等物 。 推荐黄芪莲子猪心汤作为养生药膳 。
二、肺气虚 1、症状：肺气较虚者日常常有浑身无力、气短体乏之感 ， 容易患上感冒、咳嗽、皮肤瘙痒等疾病 。
2、诱因：运动量不足、长期营养不良、患有慢性肺病等 。
3、预防及治疗：肺气不足者 ， 可口服中药汤剂调理 ， 如服用补肺汤加减 ， 益气补肺 。 患者日常应多吃有营养的食物 ， 秋冬做好润肺工作 ， 多喝水 ， 每日适当进行有氧运动 ， 保持屋内空气流通 ， 维持良好心态 。
4、日常保健建议：肺气较虚者日常建议多揉按太渊穴 ， 补肺益气、止咳化痰、滋养肺阴 。 饮食上建议多选用一些养肺食物 ， 如银耳、百合、燕窝等 。 推荐银耳雪梨汤作为日常养生药膳 。
三、脾气虚 1、症状：脾气较虚者常出现腹痛、腹胀 ， 食欲消退 ， 面黄肌瘦 ， 拉肚或便秘等症状
2、诱因：饮食不规律、疲劳过度、思虑过重等
3、预防及治疗：脾气不足者日常需节制饮食 ， 不能吃寒凉食物或暴饮暴食 ， 日常生活应保持规律 ， 适当进行运动 ， 不易操劳过度 。
4、日常保健建议：脾气较虚者日常可双足对立揉踩太白穴 ， 健脾益气、去湿止泻 。 饮食上建议多吃一些益气补脾的食物 ， 如薏米、山药等 。 但切记不可吃生冷、刺激类食物 ， 食量上也要把控好 ， 不可过饱 。
四、肝气虚 1、症状：肝气较虚者常伴有视力减退、记忆力下降、失眠多梦、情绪起伏大等问题 。
2、诱因：过度疲劳、情绪淤堵、长时期体质较弱、用药不当等
3、预防治疗：肝气不足者要以补肝气为主 ， 如可适当服用补中益气丸或补中益气汤进行治疗 ， 日常营养成良好的作息规律 ， 最好在晚上11点前入睡 ， 利于肝脏排毒 ， 此外不要抽烟、喝酒加重肝脏负担 。
4、日常保健建议：肝气较虚者建议日常多揉按曲泉穴 。 饮食上建议多吃一些容易消化、营养丰富、甘平干温的食物 ， 如葡萄、鸡蛋等 。 保健药膳方面建议多饮一些菊花枸杞茶和鸡肝粥 。
五、肾气虚 1、症状：肾气较虚者常感到四肢无力、脱发增多 ， 脸上长斑、怕风惧冷 ， 月经失调等
2、诱因：年龄增长、饮食不规律、操劳过度、不注意保暖等
3、预防及治疗：肾气不足者日常可适当的服用补益精血的食物或药物 ， 如鹿茸等 。 在饮食上不要吃一些未加工过的杏仁、菱角等对肾脏有毒副作用的食物 ， 日常应养成健康、科学的生活习惯 ， 适当进行运动 ， 如出现上述症状应及时就医处理 。
4、日常保健建议：肾气较虚者日常可多揉按太溪穴（以感到酸、麻、胀为宜） ， 改善肾亏、肾虚的症状 。 饮食上可多吃一些滋补养肾的食物 ， 如枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等、推荐山萸核桃粥作为日常保健药膳 。
综上 ， 无论身体哪里出现不适感 ， 首先建议去正规医院进行诊断；其次为了拥有拥有较高质量的生活品质 ， 日常也应该做到规律作息、适当运动 ， 除了忌烟忌酒等 ， 也应保持良好心态 ， 凡事勿急、忌怒 。
参考文献：
1、“感觉有点虚” ， 那你究竟虚在哪里？——岐黄秘术
2、身体虚得厉害 ， 除了进补 ， 还能怎么调理？现在告诉你——寻医问药
3、关于人体气虚的中医调理探讨——《中国卫生产业》2012年第23期 ， 182页
4、体虚带下和湿热带下饮食调理——《东方药膳》2013第12期 ， 25-26页
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