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|赴美就医保持健康的12个习惯


很多赴美就医的患者在确诊后都很后悔以前没有保持一个健康的生活习惯 ， 健康的生活习惯都是日常生活中一点点小事累计的 ， 无论从何时开始养成都不晚 。 来看看国内大型赴美就医服务机构盛诺一家整理的这12个保持健康的生活习惯吧!
吃早餐
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它的重要性有很多原因 。 它会加速你的新陈代谢 ， 防止你以后暴饮暴食 。 此外 ， 研究表明 ， 吃健康早餐的成年人在工作中表现更好 ， 吃早餐的孩子在考试中得分更高 。 如果一大盘的食物不适合你 ， 那就少吃一点 ， 比如格兰诺拉燕麦卷或者水果 。 只是不要跳过它 。
计划你的餐点
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从长远来看 ， 这会帮你节省时间和金钱 。 留出一些时间 ， 然后坐下来考虑你的目标和需要 。 你想减肥吗?减少糖、脂肪或碳水化合物的摄入?添加蛋白质或维生素?准备餐点能让你掌控这一切 。 你知道自己在吃什么 ， 什么时候吃 。 还有一个好处:在工作的时候 ， 不在休息室里吃甜甜圈也变得容易多了 。
多喝水
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它可以为你提供很多好处 。 保持水分是最重要的 ， 但它也可以帮助你减肥 。 另一个原因是水本身 。 含糖饮料与肥胖和2型糖尿病有关 。 如果你不喜欢白开水 ， 可以加一些橙子片、柠檬片、酸橙片、西瓜片或黄瓜片 。
进行运动休息
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不要只是再拿一杯咖啡——站起来动一动 。 做一些深弓步或伸展运动 。 它对你的身心都有好处 。 只要每周步行五次 ， 每次30分钟 ， 就能让你远离抑郁 。 对于赴美就医的患者而言 ， 如果你不能一次完成所有的时长 ， 那么短的时长也会有所帮助 。
离线
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经常查看电子邮件和社交媒体?当然 ， 只要点击一下鼠标 ， 你朋友和家人的最新动态就会更新 ， 但你真的需要看你表妹最近吃的饭的照片吗?等到明天再说吧 。 设定一个关机和放下手机的时间 。 当你减少在屏幕上的时间 ， 你就可以做其他的事情 。 散散步 ， 读一本书 ， 或者帮你的表妹切蔬菜 ， 为她下次的大餐做准备 。
学习新东西
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新技能有助于保持大脑健康 。 报名参加舞蹈班或创意写作工作坊 。 更好的是 ， 掌握一门新语言 。 它所需要的脑力劳动可以减缓衰老的迹象 ， 甚至可能延缓阿尔茨海默氏症的影响 。
不要吸烟
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如果你吸烟 ， 那就戒掉 。 这是朝着更好的健康迈进的一大步 。 你的身体会很快自我修复 。 在你抽完最后一支烟20分钟后 ， 你的心率和血压就会立刻下降 。 为什么还要等待?今天就戒掉这个习惯 。 你的医生会很乐意帮助你开始 。
睡得好
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可以列出来的好处太多了 。 晚上睡个好觉能让你心情好 ， 增强记忆力和注意力 ， 还能帮助你学习新东西 。 从长远来看 ， 它可以降低你患心脏病的风险 ， 帮助你保持苗条的身材 。 每晚睡7到9个小时 。 为了得到最好的休息 ， 要按时睡觉——每天在相同的时间上床睡觉和起床 。


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