吃喝攻略|颈纹对春秋的影响有多大？连赵雅芝这种不老女神都栽在了脖子上( 二 )
5、眼镜蛇加眼镜蛇式扭转
本文插图
俯卧在垫子上 ， 双脚分开与骨盆同宽 ， 膝盖脚背落地 ， 双手放在胸口两侧 ， 手肘夹住肋骨 ， 额头落地吸气时 ， 手推地、脚背压地、头颈带领脊柱从双手之间穿出呼气 ， 沉肩、抬头、看眼睛看斜上方 。 在眼镜蛇去保持3到5组呼吸 。 再次呼气时 ， 回头 ， 眼睛看左后方 ， 保持1～2组呼吸 。 吸气回正 ， 呼气眼睛看右后方 ， 保持1～2组呼吸 。 回到眼镜蛇、俯卧在垫子上 。 眼镜蛇加眼镜蛇式扭转也是减少颈纹的好体式 ，
6、简易扭脊
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仰卧在垫子上 ， 下巴微收、脖子后侧延展 ， 弯曲双膝盖、大腿靠近腹部、臀部不要离开地面双手体侧舒展 ， 掌心向下肩膀落地 。 呼气时 ， 双膝倒向身体右侧 ， 眼睛看左手的方向保持5到8组呼吸后回正反侧训练 。 这个动作在舒展脖颈的同时 ， 也是前面几个后弯体式的反体式 ， 放松背部 。
关于保养脖子 ， 减少颈纹 ， 还有一点就是不要老是低着头 。 许多人的颈纹并不是由于朽迈或者皮肤松弛 ， 而是老是低着头皮肤之间泛起的折痕 。
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