肠道寿，有助人长寿！牢记少吃3白，多吃3黑，肠道会“感谢”你
便秘 ， 几乎每个人都经历过 ， 多数人都认为不是什么大事大病的 ， 因为用点药物或多喝水多吃点通便食物 ， 很快就可以痊愈了 。 其实便秘只是肠道疾病中的一种 ， 要知道 ， 肠道不仅具有排毒的功效 ， 同时也担负着抵御疾病的能力 。 当肠道”受伤“时 ， 就会在大大减弱其屏障功能 ， 细菌和病毒会随之而来 ， 导致各种疾病的产生 ， 影响身体健康 ， 也影响你的寿命 。 
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肠道寿 ， 有助人长寿！牢记少吃3白 ， 多吃3黑 ， 肠道会“感谢”你！
身体的健康运行离不开肠道的正常的运行 ， 身体的运行也是一个损耗的过程 ， 肠道难免会出现负担过重的现象 ， 尤其是吃不健康的食物 。
冰淇淋
冰激凌 ， 它的口感柔软细腻 ， 奶香味浓郁 ， 而且入口即化 ， 简直让人欲罢不能 。 不过冷饮食物会刺激人的肠胃 。 如果胃酸分泌过多就会影响消化酶的正常发挥 ， 肠道不好吃太多的冷饮食物就容易出现腹泻、胃痉挛等情况 。 
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白酒
我国是酒文化大国 ， 白酒一直是男女心头爱好 ， 除了应酬所需、释放情绪之外 ， 白酒还有很多“养生头衔” ， 传言说预防心血管疾病以及抗癌等等 ， 不过白酒是否真有那么神 ， 还要了解清楚 。 众所周知 ， 益生菌会粘附在肠道黏膜上 ， 为人体形成一道保护屏障 ， 称为菌膜屏障 。 但是当酒精进入肠道 ， 为了抵御这种强刺激的物质 ， 益生菌会以极大的损耗进行护理工作 ， 从而让肠道健康受损 。 
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豆腐
豆腐是我们日常生活中再熟悉不过的食材了 ， 营养丰富 ， 营养价值也很高 ， 常吃豆腐还能够促进消化 ， 起到健脾和胃的作用 。 但你要知道 ， 豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖 ， 被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 ， 让肠道健康受到”威胁“ 。 
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黑米
很多人在减肥期间 ， 因为饮食习惯的改变 ， 往往出现了便秘的情况 。 这个时候 ， 就不妨食用适量的黑米 。 黑米中既含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 还含有大量的膳食纤维 。 黑米中含膳食纤维较多 ， 利于肠道蠕动 。
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黑枣
【肠道寿，有助人长寿！牢记少吃3白，多吃3黑，肠道会“感谢”你】红枣你很熟悉 ， 也知道能补气益血 ， 促进睡眠 。 “黑枣” ， 其实是梅李科落叶乔木果实鲜枣的干制品 ， 是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟 ， 再用烟火熏烤成的 ， 又名熏枣 。 黑枣性温味甘 ， 具有很好的补肾和养胃功效 ， 并且有着“营养仓库”美称的黑枣 ， 也的确富含着丰富的碳水化合物、膳食纤维 ， 再加上有较强的抗氧化能力 ， 有利于清除肠道中的重金属污染物 ， 同时果胶的含量也比较多 ， 能够起到缓解便秘的作用 。 
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黑玉米
黑玉米是玉米中的一种 ， 因其含有丰富的矿物质 ， 有助于体内的气血生成和肠胃的调理 。 黑玉米含有大量的维生素以及钙元素 ， 里面含有丰富的植物膳食纤维 ， 能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外 ， 达到了润肠通便的效果 ， 降低了患上肠癌的几率 。 
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最后 ， 保养肠道 ， 要养成规律大便的好习惯 ， 保持规律作息 ， 避免熬夜 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 保持好心情 ， 会让你肠道健康 ， 人长寿 。
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