98岁老中医称它为“失眠前第一方”，早晚喝2口，赶走失眠不焦虑
伴随着社会的加速发展 ， 让现在的人压力越来越大 ， 失眠已经变成了一个比较普遍存在的问题 ， 好像失眠都是家常便饭一般 。
【98岁老中医称它为“失眠前第一方”，早晚喝2口，赶走失眠不焦虑】失眠的过程是痛苦也是孤独的 ， 但是失眠的后果却是大同小异 ， 都是睡不着觉 ， 都是精神恍惚 ， 都是精神颓废 ， 很多人都会因此而被很多人不理解 。
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虽然失眠很痛苦 ， 可是千万不要放弃 ， 我们就是要勇于向失眠这个“恶魔”作斗争 ， 读了6本关于失眠的书籍 ， 结合4为失眠人的失眠经历 ， 接下来分享一下对失眠调理经历 ， 希望对失眠的朋友有所帮助！
1、白天适量的运动
白天运动锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多 。
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养 。 实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转 。
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情 。 锻炼是好睡眠的关键 。 定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深 。 运动的时间就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动 。 运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡 。
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2、睡前泡脚
睡前泡脚具有良好的疏通经络、散寒的作用 。 还有良好的舒缓作用 ， 能够舒缓肌肉 ， 放松心情 ， 具有良好的安神作用 ， 一般建议睡前泡脚 。 其次睡前泡完脚后能够疏通经络、调整新陈代谢、缓解身体疲劳 。
其实泡脚就像跑步一样 ， 每个人身体都是有一个度的 ， 过量运动也会拉伤肌肉 ， 泡脚其实是加速血液循环 ， 如果泡脚时间过长 ， 心脏一直处于一种高压状态 ， 就会影响身体机能 ， 反而对身体有害了 。
所以时间的把握很重要 ， 针对于每个人个体的差异 ， 有的容易出汗 ， 那就时间减短 ， 有的不容易出汗 ， 那就时间稍微加长一点 ， 但是尽量选择在20-40分钟之间 ， 切记：不要久泡 ， 要长期泡 。
另外泡脚的温度一般保持在35度-45度这个区间范围内 ， 再加上之前的时间 ， 一般泡着自己的身体有点“微微发汗”的时候是最为合适 ， 可以停止泡脚了 ， 因为如果泡脚导致出汗很多 ， 很容易打湿衣服 ， 出现感冒等 ， 如果时间不够 ， 说明体内血液还不够流通 ， 效果不明显 。
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3、睡前不碰手机 ， 改成读书
睡前玩手机 ， 几乎成为现代人的生活习惯 。 现在许多人都习惯性地在被窝里玩手机 ， 但是你要知道 ， 看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视 ， 让人丝毫没有睡意；睡觉前把手机放在自己绝对碰不到的地方 ， 如果在家里 ， 可以放在客厅 。
4、只要是有困意 ， 那就立马睡觉
如果你想快速的睡眠 ， 就要把握好机会 ， 要保证自己在一个比较舒适的睡眠环境当中 ， 如果你的睡眠环境不是很好 ， 可以用耳塞 ， 堵住耳朵 ， 一定要处于20分贝的环境之中 ， 声音也就是相当于蚊子的声音一样小就可以 。
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5、辅助睡眠
我们也可以采用一些辅助性的东西来帮助我们睡眠 ， 轻缓的音乐 ， 像森林的树叶声音等等 。
98岁老中医称它为“失眠前第一方” ， 早晚喝2口 ， 赶走失眠不焦虑
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许多人失眠的原因大多是没解决神经问题 ， 或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态 ， 再或是大脑处于兴奋活跃状态 ， 无法安静下来 。 因此 ， 解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解 。
这里的“失眠前第一方”指的就是用富含芝宁多糖的食物内调 。 在灵芝的多种活性成分中 ， 水溶性的芝宁多糖和醇溶性的三萜类化合物是主要生物活性成分 ， 该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节 ， 从而从根源改善睡眠 ， 这种由里而外的深睡眠才是我们想要的 。 此外 ， 该主要3成分提取于紫芝中 ， 而在我国 ， 它属于一种没副作用的药食同源食物 ， 也是名贵的重要成分 。
想拥有一个安稳、舒适的睡眠 ， 那完全是取决于我们自己 ， 合理的调配我们自己的身体 ， 采用科学、有效的治疗手段 ， 失眠自然会被消除的！
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