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吸烟者：没完成3个测试，晨起后有3种异常，抓紧戒烟，肺会感激你

据统计 ， 我国吸烟者高达3.2亿 ， 占世界吸烟总人数的1/4 。
吸烟影响身体健康 ， 尤其是呼吸系统中的肺 ， 这一点很多人都知道 。
但吸烟是一件上瘾的事 ， 很多吸烟者的烟瘾太大 ， 没能戒掉 ， 一直被烟雾伤害着 。
测试一：憋气
吸烟的人 ， 早上醒来后 ， 试着憋气 ， 并记时间 。
如果憋气时间在30秒内 ， 没有任何感觉 ， 说明肺功能还不错；
如果憋气时间不足30秒 ， 还感觉到头晕 ， 说明肺可能受损了 。
一般来说 ， 憋气时间越长 ， 说明肺功能越好 ， 但对吸烟者来说 ， 憋气时间长 ， 想肺健康 ， 最好也戒烟 。
爬楼梯对现代大多数人来说 ， 都是一件很有挑战的事 ， 尤其是吸烟者 。
如果爬楼梯 ， 能一口气爬4层 ， 感觉不到胸闷气短、头晕等症状 ， 说明你的肺功能还不错；
如果爬楼梯 ， 爬完4楼后 ， 感觉胸闷气短 ， 好长时间才能缓过来 ， 提示你肺功能变差了 。
点一根蜡烛 ， 放在离自己半米以上的位置 ， 如果能一口气轻轻松松吹灭 ， 说明你的肺活量还不错 ， 肺功能也挺好；
如果半米没吹灭火柴 ， 可以在离30cm处再尝试一次 ， 还是吹不灭 ， 说明你的肺功能太差了 。
异常一：晨起后咳嗽很厉害
一般来说 ， 对吸烟多的人 ， 一晚上没吸烟了 ， 肺部会有很多毒素 ， 肺出于本能 ， 会咳嗽进行排毒 。
若早上起床后 ， 咳嗽很厉害 ， 伴有夜间睡不踏实 ， 提醒你最好戒烟 。
吸烟的人 ， 一旦没有"补充"尼古丁 ， 大脑会产生需求尼古丁的"信号" 。
如果早上醒来后 ， 烟瘾很大 ， 急需"补充"尼古丁 ， 甚至会感觉头晕、昏沉沉的 ， 可能是肺部功能下降了 ， 使得大脑供氧不足了 。
异常三：晨起后咽喉干
很多吸烟的人 ， 都有慢性咽炎 ， 早上起床后 ， 会感觉咽喉干 ， 刷牙时还会有恶心、干呕等症状 。
如果以上3个小测试没有全部通过 ， 同时早起后有以上3种表现 ， 劝你尽快戒烟 ， 越早越好！
有人会问 ， 突然戒烟对身体好不好？
试想一下 ， 如果你不戒烟 ， 一直吸烟 ， 每天至少一包烟 ， 你的身体会好吗？
如果戒烟后 ， 可能会出现各种各样的烦恼 ， 比如睡眠变差、体重增加了、记忆力和反应力都下降了等 。
当然 ， 烟龄越短 ， 吸烟越少 ， 戒断反应越轻 ， 想戒烟 ， 很容易成功 。
戒烟时 ， 有"3忌"：
一忌："一支烟"
戒烟过程中 ， "一支烟"会打破一个人的意志力 ， 不管这个人的烟瘾有多低 ， 都很容易导致他复吸 ， 导致戒烟失败 。
所以 ， 记住 ， 戒烟时 ， 不要试图尝试"尝试"一支烟的愉悦 。
戒烟时 ， 最好不要一个人独处 ， 容易让内心感觉空虚、寂寞 ， 很容易想到用吸烟来打发时间 。
一旦吸了烟 ， 戒烟就半途而废了 。 最好能找个人说说话 ， 或让自己忙起来 ， 忘记吸烟的事 。
三忌：吃太多零食
不得不说 ， 吃零食是戒烟的一个办法 ， 但如果控制不好量 ， 就会使热量摄入超标 ， 引起发胖 。
戒烟成功了 ， 还会多一个减肥的烦恼 ， 一有烦恼 ， 为了解忧愁 ， 可能又会吸烟 。


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