22岁小伙一觉睡醒竟“手残”！有这个午睡习惯的可别大意
俗话说：中午不睡 ， 下午崩溃！不过由于受到场地限制 ， 很多人午休时无法保证卧位睡眠 。 不少人都选择趴在桌子上午睡 ， 用手做枕头 。 很多人并不知道这其中蕴藏着风险 。
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今年22岁的小陈（化名） ， 熬夜打游戏后也趴着睡了一觉 ， 醒来后 ， 被压得右臂手腕好像没有力气 ， 抬不起来 ， 拇指食指也麻木无力 。 直到第二天早晨 ， 右手的症状都没有缓解 ， 赶紧到医院就诊 。
接诊医生经过详细问诊及体格检查后 ， 怀疑小陈是因受压导致的“桡神经损伤” 。 经过检查 ， 果然不出所料 。
小陈经常熬夜打游戏 ， 打累了有时候就趴在桌上睡一会儿 。 没想过这个看起来很平常的习惯差点让他摊上大事儿 。
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桡神经位于上臂 ， 控制着肱三头肌 ， 当桡神经损伤时 ， 就可能出现运动障碍和感觉障碍 。 桡神经损伤常见原因包括：牵拉或者压迫、外伤骨折、手术损伤等 。 有时候长时间头部压在前臂睡觉 ， 也容易导致桡神经受压损伤 ， 小陈就是个典型案例 。
这种受压导致的不完全桡神经损伤 ， 经过科学及时的治疗 ， 一般不会遗留明显的后遗症 。 但如果治疗不及时 ， 可能会导致桡神经所支配区域的肌肉萎缩 ， 手指及腕关节的屈曲挛缩畸形 ， 影响手部的抓握功能 。
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专家提醒 ， 一般人体处在睡眠状态时 ， 人体自身的保护功能会对不当睡姿做出翻身、觉醒等调整 ， 但是在饮酒后睡眠中大脑皮层抑制 ， 身体不会及时地做出调整动作 ， 因此在饮酒后出现桡神经损伤的病人也往往较多 。 对于已经有桡神经损伤临床症状的病人来说 ， 及时去医院就诊 ， 不要延误病情 。 很多上班族在中午休息时 ， 会趴在办公桌上打个盹 ， 一定要注意姿势 ， 最好能平卧休息 ， 枕手臂睡觉是一个危险的姿势 。
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首先 ， 容易压迫眼睛 ， 其短期危害为睡醒后视物模糊及变形 ， 长期危害为视力受损及青光眼等 。
其次 ， 挤压肠胃,使肠蠕动变慢或受阻,长期可影响消化功能,引起消化不良、肠胀气等 。
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此外 ， 趴着睡还会影响上肢的血液回流,部分上肢神经如尺神经、桡神经等受挤压或血液供应不畅,可导致神经受损 。 轻者有胳膊麻木、刺痛感,重者出现胳膊抬不起来等神经麻痹情况 。
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建议趴着午睡的人群 ， 垫松软颈枕或抱枕 ， 以避免对上肢和面部的直接压迫 。
选择坐位午睡的人 ， 建议佩戴环形颈椎枕,以固定头位 。 人在入睡后全身肌肉张力降低 ， 若直接靠在椅背上午睡 ， 头部会不自主地侧屈或前垂 ， 易出现颈部肌肉劳损即“落枕” ， 部分压迫气道导致呼吸不畅、睡眠中低氧情况 。 严重时会压迫颈内静脉导致头颈部静脉回流不畅 ， 长此以往可能导致颈椎病 。
【22岁小伙一觉睡醒竟“手残”！有这个午睡习惯的可别大意】如果条件允许 ， 优选卧位睡眠 。 卧位睡眠质量较高,可使全身关节、肌肉及消化道放松,并且不会造成局部压迫 。 短期卧位睡眠的话,侧卧或平卧都无太大区别 。
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