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说点大话|保持晚上9点睡，早晨4点醒来的人，后来变成什么样了？


_本文原题：保持晚上9点睡 ， 早晨4点醒来的人 ， 后来变成什么样了？
大家都应该听过这样的一句话 ， 就是早睡早起身体好 ， 很多人那么从小时候也就会一直被父母教导着早睡早起 ， 但是真正能做到的又有几个呢 ， 特别是现在的压力非常的大 ， 有的时候明明是忙了一天 ， 浑身都比较乏力 ， 回到家匆匆忙忙吃完饭那么忙 ， 如果是在这个时候睡觉的话也就会不甘心刷着刷着手机也就会刷到了凌晨这一两天看着陷入黑夜的城市 ， 叹息一口安然的睡去了到了第2天又匆忙的醒来那么在洗漱之后迎接新的一天 ， 这已经成为了不少人的生活的写照了 ， 但是一个女性朋友如果是一直晚上9:00睡 ， 早上4:00醒的话 ， 那么他们的身上也就会改变一些事情 。
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坚持完九点睡早四点起的她 ， 三十五岁依然少女感十足
在之前身边有这样的一个朋友生活真的是非常的有规律的 ， 不管是自己多忙 ， 晚上9:00之前肯定要睡觉的 ， 早上10:00以后叫醒来了 ， 那么起床之后吃早餐做运动 ， 有的时候看看书 ， 等到时间差不多以后也就会去上班 ， 相比很多匆忙的赶着时间去上班 ， 他有条不絮的气质 ， 一直也是吸引了很多人在和他不是很熟的时候 ， 一直以为年龄应该是在20出头左右满满的少女感一脸的胶原蛋白和少女纯洁的眼神 ， 但是在熟悉之后才发现已经35了 ， 但他说出他的秘诀之后 ， 真的是让人出乎意料 ， 其实也是在情理之中的 。
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她的一个秘诀就是早睡早起一个好习惯 ， 那么是从小父母就告诉我们的一个健康的秘诀 ， 他只是相比于我们坚持了很多年 ， 这么多年 ， 他一直持续晚上9:00就入睡 ， 半夜4:00就起来 ， 这也就让他已经35 ， 但是外表看起来像个20出头的少女的一个真正的原因 ， 话说效果真的是有这么强的吗？其实还真有种一夜就会认为熬夜会伤害到我们的身体那么伤害气血 ， 伤害肝脏 ， 心脏 ， 肺 ， 肾不仅会给我们的身体带来很大的损伤 ， 也就会导致皱纹 ， 黑眼圈还有皮肤老化的情况 ， 所以说人们也就会容易出现抑郁 ， 相比正常人也就会老得更快 。
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如果是实在是做不到 ， 像他这样的话 ， 那么晚上9:00白天4:00起的一个习惯 ， 至少是在晚上11:00之前就应该要入睡了 ， 早上其实也没有必要去纠结 ， 四五点就起床 ， 只要睡眠能够保证在7个小时到8个小时对身体也是比较好的 ， 有的人可能也就会说 ， 早睡对身体好谁都知道 ， 可是晚上就是睡不着该怎么办？
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【说点大话|保持晚上9点睡，早晨4点醒来的人，后来变成什么样了？】在打算睡觉的前一个小时是故意看电视剧 ， 综艺节目等等引起情绪比较剧烈起伏的事情 ， 我们应该要保持安静的一个女生心情放松 ， 这样的话也是有利于睡眠的 ， 如果是这样还没有办法入睡的话 ， 不妨在睡前得一个小时洗个热水澡或者是泡一下脚 ， 但是别超过20分钟能够帮助身体放松 ， 保持这样的一个状态 ， 也是有着非常好的一个睡眠 ， 想要顺利的入睡 ， 其实温度的调节也是很重要的 ， 如果是冷了就加被子 ， 热了就降温 ， 这个也是都知道的 ， 最后就是有一个比较舒服的枕头 ， 让你放松颈椎 ， 让自己睡得更舒服 。


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