来看看，碧生源为你精心安排的夏日菜单
夏季减肥要吃什么?
下面推荐十种食物赶走油腻,帮助减肥吧 。
一、洋葱促进消化
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况 。
二、玉米促进排泄
玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,因为纤维素能够加速肠部蠕动,降低胆固醇吸收,并且玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄 。
三、苹果降脂
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。 苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处 。
四、韭菜增进肠道蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品 。 韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了 。
五、蘑菇保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题 。 蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多 。 多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘 。
六、冬瓜降脂肪降堆积
冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖 。 另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,是再好不过的食物了 。
七、海带清除胆固醇
海带素有“海洋蔬菜”的美誉 。 藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。 海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇 。
八、地瓜清理肠道
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫” 。 有较强的降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老的作用 。
九、芹菜利尿消肿
芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物” 。 芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,同时能美白肌肤 。
十、碧生源牌常菁茶提高代谢
碧生源牌常菁茶的绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原料成分都对新陈代谢有促进作用,提高体内代谢效率,能有效辅助减肥效果 。
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