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日本医学专家：声音是健康晴雨表，9个法则让声带健康到100岁

你的声音老了吗？有时觉得声音沙哑、说话变吃力？
其实 ， 声带就像身体的其他部位一样 ， 也要常常运动 。
日本医学专家：声音是健康晴雨表，9个法则让声带健康到100岁
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日本医学专家角田晃一提醒 ， 声音异常的背后可能意味着你将患上疾病！
声音与寿命相关 ， 声带衰退易罹患疾病
许多人会散散步或做一些轻松的运动来锻炼腰腿的力量 。 但是 ， 几乎没有人会为了声音的健康而锻炼 ， 或想要让自己「不管到几岁都保持有活力的声音」而努力 。
然而 ， 实际上声音与寿命息息相关 。 一旦声带机能衰退 ， 就容易罹患因食物误入气管而引发感染的「吸入性肺炎」（编按：根据统计 ， 吸入性肺炎死亡率高达五成以上 。 ）
此外 ， 如果不能随心所欲的发出声音 ， 就会懒得和人说话 ， 一个人闷在家里心情也变得很郁闷 。
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发出声音不只与声带有关 ， 还和肺部、鼻子、嘴巴、大脑等各个器官有关 ， 发声可说是「全身运动」 。
所以 ， 健康的人声音洪亮 ， 而生病的人声音就会变得微弱 。 换句话说 ， 声音是反映健康的晴雨表 。 永远保持「健康的声音」是「健康长寿」的必备条件 。
声音的异常变化有可能是脑中风或主动脉瘤等攸关生命的「疾病征兆」 。 而隐藏在「声音沙哑」背后的可能疾病包括：声带炎、声带结节（俗称声带长茧）、喉癌等 。
因此 ， 声音异常若持续2周以上 ， 就要寻求医师协助 。
你的声音老了吗？1个小测验 ， 测出你是否声带萎缩
声带和皮肤一样 ， 会随着年龄增长失去胶原蛋白等具有弹性的成分 ， 变得没有张力并形成皱纹 。 声音也会随着年龄的增长 ， 逐渐变得沙哑、嘶哑、含糊不清 ， 以至于低沉小声、不容易听得清楚 。
日本医学专家：声音是健康晴雨表，9个法则让声带健康到100岁
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下方的测验 ， 能检查你的声音是否已经开始老化 。
1、坐在椅子上 ， 一开始先大口吸气 。
2、接下来 ， 用平常说话的音量发出「啊」的声音 ， 并尽量拉长发声的时间 。
3、好的 ， 你可以维持多久呢？
4、请确认一口气可维持多「长」的发声时间 ， 声音是否会「颤抖」 。
男性的合格标准为「15秒以上」 ， 女性的合格标准为「12秒以上」 。 当男性出现低于15秒 ， 女性低于12秒的情况时 ， 就要怀疑可能是「声带萎缩」 。
不过 ， 就算能够持续发出「啊」的声音 ， 但是声音颤抖、忽高忽低 ， 声音不稳定的人也需要多加注意 。
这类型的人不只是声带有问题 ， 有时背后还隐藏着严重的疾病 ， 像是心肺功能低下 ， 或是脑神经方面的难治之症等 ， 建议最好去看一次耳鼻喉科 。
闲话家常是长命百岁的秘诀！让声音健康到100岁的9个法则
为了维持健康 ， 我们需要适度的「聊天」 。 与人交谈可以释放压力 ， 而说话则有助于保持声带健康 。
虽然人在日常生活当中的对话有不少都是拉拉杂杂的内容 ， 但是比起「谈话的内容」 ， 更重要的是「谈话的对象」与「谈话的次数」 。
日本医学专家：声音是健康晴雨表，9个法则让声带健康到100岁
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我建议可以三五好友聚在一起享受聚会场所一起喝茶聊天 。
聚集在那里的人们都是那么地开心 ， 笑容满面、大声说话、大声欢笑 ， 正是这种「闲话家常」才蕴含着促进声音和身体健康的秘密 。
为了守护声音的健康 ， 除了日常的生活习惯之外 ， 「正确的发声方式、说话方式」也是在声音的卫生保健上很重要的事 。
以下是9个保健声音与发声方式的守则：
1.避免大声喊叫、尖叫或大笑
2.别再用假音说话或是勉强发出高音 ， 同时也要避免低声耳语
3.避免在噪音大的地方或嘈杂的交通工具里说话 。
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4.即使想说话却难以随心所欲发出声音时 ， 不要勉强自己说话 。
5.不要在户外或宽阔的房间里和远处的人说话 。
6.一直使用的喉咙也需要休息 ， 行程有空档的时候 ， 保留时间让自己度过几乎不说话、不唱歌的一天 。
7.在唱歌或说话结束之后勤于补充水分 ， 并漱漱口来彻底清除沾附在喉咙的脏污 。
8.保证休养 。 为了喉咙与声音的健康 ， 休息和睡眠是最好的方法 。
【日本医学专家：声音是健康晴雨表，9个法则让声带健康到100岁】9.温暖及滋润喉咙 。 比如可以在室内使用加湿器 ， 让鼻子吸入温暖的蒸气 ， 而非干燥的冷空气 。


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