想长寿要多吃4种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多
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生菜是一种十分常见的蔬菜 ， 拥有特别脆嫩的口感 ， 别有一番风味 ， 含有膳食纤维和维生素c ， 有消除多余脂肪的作用 ， 还含有丰富的纤维素能补充减肥法中纤维吸收的不足 。 含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分 ， 可以稳定情绪 ， 促进睡眠 ， 而维生素E具有延缓细胞老化的作用 。
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【想长寿要多吃4种食物，排毒养颜、延缓衰老，好处多多】紫色豆角是豆角的一种 ， 可以供人类食用 ， 质地脆而软 ， 口感特别好 ， 含有大量的蛋白质 ， 还含有多种人体必需的氨基酸 ， 可以健脾 ， 也可以增强食欲 ， 还含有多种微量元素 ， 尤其是铁与磷的含量特别高 ， 可以缓解贫血 ， 也能预防贫血的发生 ， 夏天食用 ， 还能起到消暑 ， 降温的作用
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黄瓜 ， 又被称为胡瓜 ， 是张骞出使西域带回中国的一种瓜果蔬菜 ， 它是大家公认的减肥食物 。 黄瓜的营养成分很丰富 ， 富含多种维生素、黄瓜酶 ， 同时还含有胶质、果酸等成分 ， 当我们食用之后有润滑肠道、防止便秘的效果 ， 同时还有清热解渴、利尿解毒、美容养颜、延缓衰老等功效 ， 是女性朋友们的养生佳蔬 。
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想要身体好 ， 离不开菜瓜菜瓜为葫芦科植物越瓜的果实 。 别名越瓜、白瓜、生瓜、梢瓜 。 生于温带地区 ， 我国各地多有栽培 。 夏、秋间果实成熟时采取 。 适量食用 ， 补充营养更加均衡 。
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