每天吃一点核桃，身体可以获得3大好处，但有2种吃法伤身体
在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 但方医师认为 ， 这一切的基础都来源于就健康的体魄 ， 身体健康才应该是生命中最该看重的事情 ， 关注方医师 ， 每天给大家分享健康养生知识 ， 让大家养成强健的体魄 。
核桃是日常生活中最常见的一种益智补脑的保健食品 ， 核桃的营养丰富 ， 不仅在养生方面产生作用 ， 它的药用价值也很高 。 中医认为 ， 核桃具有补气养血、温肺化痰、敛肺定喘、滋肾润肠、补肝乌发等作用 。
文章图片
一、经常吃核桃有什么好处呢？
1、对大脑有好处：
核桃被认为是公认的补脑食品 ， 很大原因是因为核桃仁长得像大脑 。 虽然不能真正意义上的补脑 ， 但从现代营养学分析来看 ， 核桃含有有益大脑健康的多不饱和脂肪酸 ， 经常食用 ， 对于大脑健康还是有好处的 。
2、延缓骨质衰老：
核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 对提高骨骼的物质代谢也有帮助 ， 钙、磷沉淀在骨骼里 ， 增强骨骼的密度、弹性 ， 进而可以预防骨质疏松的发生 ， 延缓衰老 。
文章图片
3、减少中风疾病风险：
核桃中的维生素E很丰富 ， 研究发现 ， 每100克干核桃中约含43毫克维生素E 。 维生素E在我们体内有重要的功能 ， 与生育、心血管和神经功能密切相关 ， 适量食用可以减少中风疾病的风险 。
二、核桃全身都是宝 ， 分心木泡水喝治夜尿：
很多中老年人 ， 都有半夜上厕所的习惯 ， 有些人怎么憋都憋不住 ， 一晚上要上好几次 ， 非常影响睡眠 。 其实夜尿大多是前列腺疾病或肾脏疾病引起的症状 。
而核桃中间的小木片 ， 又叫核桃分心木 。 《中草药》中记载 ， 核桃分心木可以起到固涩收敛、补肾固精的作用 ， 可以治疗遗精、尿频等症状 。
三、吃核桃需要注意什么？
1、吃原味核桃：
核桃尽量选择原味的 ， 咸、甜等经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分 ， 会导致血压和血糖升高 ， 应避免盐炒的、糖焗的 ， 甚至过油的 ， 这样能减少油、盐和糖的摄入 。
文章图片
2、吃核桃不过量：
【每天吃一点核桃，身体可以获得3大好处，但有2种吃法伤身体】虽然吃核桃的好处很多 ， 如果狂吃核桃 ， 长胖不说 ， 这些健康益处可就没有了 。 核桃的一半都是油脂 ， 一次吃太多 ， 肠胃一下吸收不了 ， 会引起消化不良的 ， 正常情况下每天吃两三个即可 。
推荐阅读
![[德系车]为什么说不建议买德系车？德系车和日车的差距，跑了长途你就懂了](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/9e20cccc05685b6f0de2157b82a6d1d6.jpg)
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 从小就馋此口，比肉香多了，几块钱做一大盘，咋吃都不腻
- 别再买坚果零食吃了，自己在家就能做，酥脆香甜，没有一点苦涩味！