减肥期如何挑选燕麦了？尽量选择不含白糖的燕麦片，不然容易长胖
在聊减肥减脂期如何挑选燕麦和大家聊下最近因发胖上热搜的钱枫 。 有一种追星的幸福叫做：我从小看着你的戏长大” 。 但同时 ， 还有一种追星的心塞叫做：我看着你一点点变胖 。
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因为 ， 我见过你最好的样子 ， 所以不忍接受你现在的样子 。 今年37岁的钱枫 ， 早已经不是当年那个恰逢少年的“同学” 。 正所谓岁月是把猪饲料 ， 给你养膘再出刀 。 年中发胖的并不是只有钱枫 ， 并不是单独现象 。 同样浑身充满着喜剧细胞的沈腾 ， 当年是军艺的校草 ， 浑身透着飒爽的英气 。 人到中年新陈代谢减慢 ， 但最重要的是要有自律能力 ， 能够管得住自己的嘴 。 保持好身材对于现代人来讲 ， 但实在是太难了 。
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稍微自我放飞后 ， 几周的时间体重就两位数的增长了 。 像钱枫减肥成功后很快又比以前长得更胖 。 主要原因在于饮食上大意了 。 觉得自己瘦了 ， 又开始吃各种高脂、高糖、高碳水的美味食物 。 健康减肥保持身材需要我们每周有一定的运动量 。 还有就是上的自我规划和饮食调理 。
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健身教练、健身达人们常挂在嘴边的一句话“三分锻炼 。 七分饮食” 。 快速减肥减脂和保持身材饮食上的热量摄入控制是关键点 。 热量平衡原理是减肥第一性原理 ， 制造出大热量差就能让你的脂肪快速燃烧掉（一般来讲缺口设置在400-800kcal较为合适 ， 但这个也需要结合你的计算结果 ， 缺口太大影响生理所需 ， 反而减肥不下来） 。
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不吃早饭会让你体重快速恢复 ， 早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。 注意尽量少吃吃热量高的食物 ， 和养成吃早餐的习惯 。
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吃早餐燕麦算是很多健身减肥者的必备餐了 ， 燕麦片是一种非常理想的减肥食品 。 燕麦片含糖量很低 ， 富含丰富的膳食纤维食用后能够明显的增加饱腹感 ， 延缓胃部排空的速度 ， 减少食物的摄入 。 另外燕麦片中富含β葡聚糖经人体吸收分解后有一定的降血脂、降血糖的作用对控制体重有比较好的辅助作用 。
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【减肥期如何挑选燕麦了？尽量选择不含白糖的燕麦片，不然容易长胖】减肥期如何挑选燕麦？尽量选择不含白糖的燕麦片 ， 且脂肪含量超过10g（每100克）也要避开！今天为大家分享一小编最近在吃的的燕麦 ， 赞度蜜桃乳酸菌烤燕麦热量低口感不错 。 还在犹豫选择什么类型品牌的朋友可以试下 。
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