未来的选择|减肥只能吃外卖，用这5招，轻松把外卖变成“减脂餐”！
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【未来的选择|减肥只能吃外卖，用这5招，轻松把外卖变成“减脂餐”！】
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我们总说 ， 自己做饭是对减肥最起码的尊重 ， 但是的确有很多人 ， 没有条件自己做饭！
想减肥 ， 却只能吃外卖 ， 可是外卖的食物 ， 食材不易把握 ， 烹饪方式高油、高盐 ， 主食的比例也偏高 ， 这些因素都不利于减肥 ， 这时候就真的不能减肥了吗？
所有的问题 ， 都有对应的解决方法 ， 你只是没有找到适合自己的方法而已 。
如果 ， 你只能每天吃外卖 ， 今天就教你5个妙招 ， 轻松把外卖变成“减脂餐”！
01、筛选身边能够减肥的餐馆
抽出一段时间 ， 把身边能够减肥中吃的外卖餐馆 ， 全部整理出来 ， 以后的饮食就以这几家餐馆为主 。
推荐几种饭馆：炒菜类、麻辣烫、海鲜餐厅、凉菜类 。
一般这些餐馆 ， 都有一定选择的空间 ， 只要合理的搭配 ， 就能作为减肥饮食的基础 ， 在这个基础上再做一些调整 ， 就能把外卖变成“减脂餐” 。
02、准备一些便捷的补充食材
网上可以买到很多的便捷食物 ， 这些食物 ， 可以作为外卖饮食的补充！
比如全麦面包、真空包装玉米、燕麦、烤鸡胸肉、鸡肉香肠、水煮蛋、西红柿、黄瓜、水果等 。
一旦自己点的外卖中 ， 有某一种食材不适合减肥 ， 就用这些便捷的食物来替换 ， 一份“减脂餐”就完成了 。
03、吃外卖的时候涮下水或者醋
吃外卖前 ， 准备一小碗白水 ， 涮去食材表面依附的油脂、调料 ， 就能避免摄入多余的油盐 。
除了用清水涮菜 ， 也推荐大家尝试用醋蘸菜 ， 不仅同样能涮去食材表面依附的油脂、调料等 ， 食醋本身也能抑制食欲 ， 帮助稳定血糖 ， 更有利减肥 。
04、试试做焖饭
其实 ， 即使没有充分的条件 ， 也能自己做饭的！
准备一个焖烧杯 ， 多去学习一些做焖饭的技巧 ， 用粗粮+肉蛋豆制品+蔬菜 ， 同样能够做出一份减脂的饮食 。
只不过 ， 对于很多人来说 ， 经常吃焖饭可能会比较乏味 ， 仅仅作为补充即可 。
05、尽量自己做早餐
如果说 ， 午餐和晚餐自己没有时间 ， 没有条件做 ， 轻妞是认可的 。
可是 ， 早餐你完全可以自己做啊 ， 用全麦面包/红薯/玉米/燕麦+鸡蛋/牛奶/酸奶/豆浆+黄瓜/番茄/水果 ， 不用火、不用锅 ， 2分钟就能搞定一餐 。
这样你总不能说自己没条件做饭 ， 所以没法减肥了吧？
还是那句话 ， 任何事情都有对应的解决方法 ， 只要你真的用心 ， 只要你真的想瘦 ， 所有的问题都不是问题！
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