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中医|给宝宝末伏养阳如何做？一晒二艾三喝粥

中医|给宝宝末伏养阳如何做？一晒二艾三喝粥
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夏末初秋 ， 常常会迎来儿童生病就诊的小高峰 。 这是因为 ， 大多数孩子在夏季时体内反而是寒而空的 ， 气血在外 ， 内在的阳气比较虚 ， 脾胃功能也比较弱 。 因此一到夏秋交接换季时 ， 就容易生病 。 所以现在抓紧给宝宝多晒太阳 ， 以阳养阳 ， 就是在为秋冬做准备 。 这应该是最简单、有效的养阳方法了 。 等真的进入秋天 ， 宝宝也能比较好地收敛阳气 ， 少生病 。
【中医|给宝宝末伏养阳如何做？一晒二艾三喝粥】唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时 ， 令母将儿于日中嬉戏 ， 数见风日 ， 则令血凝气刚 ， 肌肉牢密 ， 堪耐风寒 ， 不致疾病 。 ”
古人尚且如此重视晒太阳 ， 对现在习惯了整天吹空调、喝冷饮、吃寒食的孩子来说 ， 更应该抓住晴朗无风的好时机充分养阳 。
给宝宝晒太阳 ， 最好的部位是晒背 。 它能“使遍体和畅 ， 日为太阳之精 ，其光壮人阳气 。 ”后背是督脉所在 ， 是体内阳气的“主干道” ， 统领着6条“支线”阳经 。 把天地间旺盛的阳气集中注入“主干道” ， 督脉通达了 ， 阳气自然会流至支流 ， 整个身体直到肢体末端 ， 都会很舒服 。 所以 ， 常常手脚冰冷、虚寒体质的宝宝就要知道 ， 后背暖和了 ， 手脚才会暖和过来 。
成年人晒太阳 ， 宜在三伏天 。 而儿童晒后背 ， 最佳时期是从夏末初秋开始 ， 只要太阳没那么灼烈 ， 晴朗无风 ， 整个秋季都能晒 。 今年的三伏接连下雨 ， 暑意没那么浓 ， 因此 ， 晒后背的最佳时期现在就开始啦！
宝宝晒后背注意事项
晒背时间段：上午9点-10点 ， 下午4-5点
天气选择：晴朗无风日 。 如果风大、有雨或天气降温 ， 不建议孩子到户外活动 。
晒背时长：每次不超过15分钟
晒背动作：趴着或者坐着 ， 背部的衣服脱掉或掀起 ， 迎着阳光
晒背效果：身体感觉有暖意 ， 微微出汗
晒背后：喝一些温开水 ， 补充水分
此外 ， 在阳光充沛、风力不大的天气 ， 家长可以带宝宝外出1~2小时散步、爬山、逛公园 ， 接触大自然 。 适当运动的同时沐浴阳光 ， 阳气就会慢慢充盈起来 。 注意不要让宝宝玩得太过 ， 避免大的情绪波动 ， 否则外邪容易从气道进入肺 ， 导致生病 。
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用艾暖中的3个方法
背为阳 ， 腹为阴 ， 尤其宝宝脾胃天生虚寒 ， 暖中就很关键 。
中焦虚寒的首要表现就是大便不正常 。 这样的宝宝容易便便偏稀、小儿泄泻 ， 或因虚寒运化无力导致便秘 。 家长摸摸宝宝的小肚子 ， 也总是胀胀、凉凉的 。 这时艾绒、艾灸 ， 就可以用起来 。
①艾灸
这个时节可以选择用艾灸暖暖宝宝的神阙穴（肚脐眼） ， 频率以1周1次为宜 。 很多刚接触艾灸的家长担心找不准穴位 。 其实 ， 艾灸正适合刚开始做儿童中医保健的家长 。 艾灸在皮肤上 ， 往往暖的是一片区域 ， 也不必非要精确到某一个穴位才起作用 。
②艾绒日光灸
有一个老祖宗流传下来的方法 ， 叫“日光灸” 。 具体的做法是：
在无风晴朗日 ， 上午9点-10点 ， 下午4-5点 ， 在向阳的阳台、房间里 ， 选取艾绒铺平在宝宝容易受凉的小肚子上 ， 太阳晒15分钟 。 通常1周不超过2~3次 。
③艾绒肚兜
如果你的宝宝特别好动 ， 晒后背、日光灸都坐不住 ， 选择艾绒肚兜也是可以的 。
尤其是宝宝吹空调、吹晚风着凉了 ， 导致腹泻、腹痛、腹胀、呕吐 ， 可以把艾绒加热一下 ， 然后给宝宝穿上艾绒肚兜 ， 能很好地驱寒 。 消化好的时候 ， 1周可佩带3-4次 。
不过 ， 大多数艾绒肚兜不能清洗 ， 反复使用的话 ， 家长要注意卫生问题 。 而且 ， 艾毕竟是中草药 ， 宝宝吸收能力强 ， 用艾养阳不能天天进行 。 正常保健 ， 1周2次就够了 。 如果需要对证长期使用 ， 一定要有医生指导 。
更安全的暖中养阳方法 ， 还有小儿推拿 ， 对6岁以下的幼儿效果尤为明显 。 可以在宝宝睡前空腹时 ， 双手搓热 ， 缓慢地揉搓宝宝的肚脐四周 ， 逆时针轻轻揉转3分钟 。
养阳健脾同时 ， 滋润地养肺肾
夏秋交际 ， 虚浮的阳气还没来得及收敛 ， 宝宝的脾胃都是虚弱的 。 最近给宝宝养阳 ， 食疗方面就要以健脾为主 ， 并逐渐往润燥的方向走 。
秋天润燥的食材 ， 绝大多数偏寒凉 ， 宝宝不能像成人那样肆无忌惮地吃 。 要通过一些食材搭配 ， 中和其寒凉之气 。 番薯双米粥和花生百合瘦肉粥就是不错的选择 。
番薯双米粥
材料：番薯50g ， 小米30g ， 大米50g 。
做法：番薯洗净去皮 ， 切成小块 ， 小米、大米淘净；一同放入锅中 ， 加约5碗水 ， 大火烧开后转小火煮1小时至粥水糜烂 。
【中医|给宝宝末伏养阳如何做？一晒二艾三喝粥】功效：健脾养胃 ， 润燥不寒凉 ， 健脾养肾气 。
适用年龄：2岁以上宝宝对症可分次服 。 蚕豆病可服 。
花生百合瘦肉粥
材料：花生10g ， 百合10g ， 猪瘦肉50g ， 大米50g 。
做法：花生、大米下锅 ， 加约5碗水 ， 大火烧开后转小火煮1小时 ， 加入百合、猪瘦肉再煮20分钟即可分次服用 。
功效：健脾益肺 。
适用年龄：3岁以上宝宝对症可服 。 蚕豆病可服 。
这两种粥 ， 都可以作为日常保健食疗方 ， 这时节给宝宝日常喝 。
编辑：沈湫莎
责任编辑：顾军
来源：许尤佳育儿堂微信公众号（　本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关）


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