你是哪位的|睡眠不足百病生！睡前喝一杯“它”，安神静心，一夜无梦到天亮！
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睡眠不足百病生！睡前喝一杯“它” ， 安神静心 ， 一夜无梦到天亮！
随着年龄的增长和社会压力的变大 ， 有一个好的睡眠是一件奢望的事情 。 每天晚上明明很早躺在床上了 ， 可就是辗转反侧睡不着 ， 有时候即使睡着了 ， 外面稍微有点动静也会惊醒 ， 想再次入睡就很难了 ， 睡眠质量非常差 。 之前老是听说老年人失眠比较严重 ， 现在人们的生活条件好了 ， 但是压力越来越大 ， 导致年轻人也很容易失眠 。 现在的年轻人工作压力比较大 ， 再加上晚上加班 ， 熬夜打游戏等 ， 导致生物钟出现混乱 ， 进而影响睡眠 。 很多人感觉失眠不会对身体有害 ， 只要第二天补觉就行了 ， 其实这种想法是错误的 ， 晚上是身体器官休息的时间 ， 如果得不到休息 ， 身体会出现肥胖、脱发、免疫力下降、四肢无力、精神涣散的症状 ， 长期下去对身体伤害很大 ， 因此遇到失眠的状况我们要及时调节 。 我之前也是老爱失眠 ， 然后我咨询了一个养生朋友 ， 朋友让我每天保持一个好心情 ， 多运动 ， 此外也可以吃一些助眠的食物 ， 并给我分享一道香蕉牛奶汁 ， 让我经常喝 ， 经过一个月的调节 ， 失眠质量有显著的提高 ， 今天将这道美食汁分享给大家 。
香蕉是我们常见的一道水果 ， 富含维生素B6和5-羟色胺 ， 这两种物质可以让人远离抑郁的情绪 ， 让人心态良好 ， 起到安神静心的功效 ， 有利于睡眠 。 牛奶营养价值很高 ， 牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质 ， 这种物质叫做半胱氨酸 ， 晚上睡眠 ， 心烦意乱 ， 睡不着觉的时候可以喝一杯牛奶 ， 可以起到很好的安神静心功效 。 将牛奶和香蕉一起打成汁 ， 做法简单快手 ， 坚持早晚喝一杯 ， 可以安神静心 ， 让你一觉睡到自然醒 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【香蕉牛奶汁】
食材：纯牛奶300毫升、香蕉1根、水适量 。
做法：1、将香蕉皮去掉 ， 然后用刀将香蕉切成大小均匀的小片状备用 ， 香蕉尽量选择熟透的香蕉 。
【你是哪位的|睡眠不足百病生！睡前喝一杯“它”，安神静心，一夜无梦到天亮！】2、准备一个打汁机 ， 将香蕉块放入搅拌机中 ， 然后加入准备好的牛奶 ， 如果太粘稠可以稍微加点水 。
3、将杯子
放在机体上面 ， 开启打汁机 ， 打制2分左右 ， 出杯之后建议过滤一下 ， 这样喝起来更加细腻 ， 做法很简单 ， 快试试吧 。
失眠最怕这“汁” ， 一杯5毛 ， 早晚喝一杯 ， 静心安神 ， 一觉自然醒 。 晚上失眠不要怕 ， 试试这道香蕉牛奶汁 ， 具有很好的安神静心功效 ， 让你一觉睡到自然醒 ， 快点学习吧 。
这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 让你爱上美食 ， 爱上做饭 ， 我们下道美食见 。
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