东南大学中大医院|久坐女子便秘10余年，“压”得腰椎要手术( 二 )
如何 预防腰椎间盘突出 呢？专家提醒 ， 首先 避免过度劳累 ， 尤其是 尽量避免 保持一个姿势如久坐不动等 。 平时加强腰背肌训练 ， 分担部分脊柱的压力 ， 不建议长期使用腰围 ， 防止削弱肌肉的力量反而增加脊柱的负担 。 如要弯腰拾物 ， 应保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下 ， 而不要大幅度的弯腰 。 建议 睡硬度合适的硬板床 ， 不要过软 。 （殷锦霞刘敏）
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