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心理学家：有两种办法，可以让你彻底摆脱迷茫和无助的状态

很多人一到晚上就开启了自己的“网抑云” ， 音乐旋律悲凉 ， 仿若自己的心境 。
每个人都有感到迷茫无助的时候 ， 或许是因为失恋 ， 亦或是感到前途无望 ， 人生的困境使得很多人坠入深渊而无法自拔 。
当你迷茫的时候 ， 不妨先试着宽容一下自己 。 宽容自己不是放纵自己 ， 每个人都有迷茫的时候 ， 让自己静一静 ， 或许会有意想不到的好结果 。
然而很多人认为想要达到目的 ， 就不能休息 ， 就要一鼓作气地向前冲 ， 这样的思想使得很多人一休息就有负罪感 ， 从而在泥泞中前行 ， 效率下降 ， 心情也很不好 ， 最终得不偿失 。
心理学家：有两种办法，可以让你彻底摆脱迷茫和无助的状态
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放松法
任何事情都有一定的客观规律 ， 如果忽略客观规律 ， 盲目地发挥主观能动性 ， 那就是欲速则不达 。
就如同生活中的小事一样 ， 我们要吃饱饭才有精力工作 ， 要睡好觉才有精神开启第二天的生活 ， 如果一个人长期处于迷茫、无助、落寞等消极的心境中 ， 那么再逼迫自己都没有用 。
正如电影《侏罗纪公园》中数学家所说的那句话：生命总有出路 。
当人体感到自身无法承受高强度的压力之后 ， 会自然而然地通过分散注意力、感到劳累等方式来逼迫人进行休息 。
因此 ， 不想学习或工作的时候 ， 那就休息一下吧 ， 只有当我们遵循了身体的客观规律 ， 才能够更好地发挥我们的主观能动性 。
心理学家：有两种办法，可以让你彻底摆脱迷茫和无助的状态
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【心理学家：有两种办法，可以让你彻底摆脱迷茫和无助的状态】淬火效应（QuenchingEffect）又称冷处理 ， 是指遇到无法解决的困难时将其晾在一边 ， 一段时间之后再回过头来看看 ， 思考问题就会更加周全 。
这一效应来源于睡眠的作用 ， 睡眠是我们基本的生理需要 ， 它可以使工作了一天的大脑得到休息和恢复 ， 还可以适应生态环境 ， 保护个体免遭伤害 。
除了以上两种典型的功能之外 ， 睡眠还可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动 。
有实验表明 ， 在个人练习后 ， 立即让他睡眠 ， 则睡眠者醒来后会有较好的记忆 ， 原因是练习后立即睡眠 ， 可在睡眠中继续完成练习时未完成的信息处理工作 。
一直以来人们都认为当人睡着之后 ， 大脑就会进入完全的休眠状态中 ， 但实际上大脑依旧在进行着各种加工活动 ， 消耗的能量也不比白天少 。
心理学家：有两种办法，可以让你彻底摆脱迷茫和无助的状态
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这就是大脑的自动加工 ， 它给人们的启示也很明显 ， 那就是不要急 ， 不要慌 ， 遇到搞不定的困难先放一放 ， 等待大脑帮你自动加工一番之后 ， 或许问题就可以迎刃而解 。
很多人之所以感到迷茫和无助 ， 绝大多数时候是因为无法达到目的 。 例如追求遭到拒绝 ， 努力学习却考砸 ， 努力工作却被批评……
类似的事情数不胜数 ， 如果遭遇一件烦心事 ， 那么我们或许有能力自我调整 ， 不至于陷入悲观消极的心境中 ， 但若是霉运接踵而至 ， 一波未平一波又起 ， 那么我们就很容易自我怀疑 。
但实际上条条大路通罗马 ， 此路不通 ， 换一条路或许就能达到目的 ， 这正是“选择有时候比努力更重要” 。
手段——目的分析法
心理学中有一个解决问题的策略 ， 叫作手段——目的分析法 ， 指的是将当前状态与目标状态进行对比 ， 然后采取一定的方法不断缩小两者之间的差距 ， 最终达到目的 。
心理学家：有两种办法，可以让你彻底摆脱迷茫和无助的状态
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首先要把目标分成若干个子目标 ， 然后在当前状态与子目标之间建立联系 ， 通过完成一个一个的子目标最终实现总目标 。
其实这种方法非常简单 ， 很多人在生活中都会无意识地运用这种策略来解决问题 ， 但关键在于“当局者迷 ， 旁观者清” 。
当我们卷入一件麻烦事的时候 ， 往往意识不到这种策略 ， 只会一根筋地用自以为是的方法去“硬闯” ， 只有等到别人提醒我们的时候 ， 我们才会恍然大悟 ， 意识到自己是多么的可笑 。
因此 ， 当人们陷入迷茫与无助的时候 ， 不妨拿出一支笔和一张纸 ， 把自己的问题写下来 ， 然后将它们一一分解开来 。
当问题变成一个个小问题之后 ， 人们就不会再感到迷茫 ， 当子目标是简便易行的时候 ， 人们就不会再感到无助 。
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当你感到迷茫、无助的时候 ， 请一定要看看这篇文章 ， “放松法”和“手段目的分析法”是走出阴霾的实用方法 ， 但相信还有一些人已经产生了习得性无助 ， 以至于有机会也不愿意去把握 。
这时候就建议大家逼自己一把 ， 如果有目标 ， 那就想尽一切办法让自己非完成不可 ， 正如破釜沉舟的决心和头悬梁锥刺股的狠心那样 。


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