骨质增生|【家庭医生】提前做好“保护” 预防骨质增生
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骨质增生在医学上称为骨质退行性病变 ， 俗称长“骨刺” 。
随着年龄的增长 ， 骨发生老化 ， 较为常见的是腰椎长骨刺 ， 医学上称为肥大性脊椎炎或腰椎骨关节病 ， 常表现为程度不同的慢性腰痛 ， 有的患者还伴有一侧或双侧臀部 ， 以及大腿后外侧明显的麻木 ， 走一段路后 ， 疼痛明显加重 ， 休息后症状好转 。 有的人还会出现颈背与颈臂疼痛 ， 有时疼痛沿上肢一侧向手指放射 ， 或小指发麻如触电感；当头转动到某一部位时 ， 疼痛会明显加重 ， 而离开此位置时 ， 疼痛会明显缓解 ， 有时患者诉说有“长期落枕感” ， 这是由颈椎的骨质增生所致的 。
【骨质增生|【家庭医生】提前做好“保护” 预防骨质增生】中年以后骨质逐渐退化
中年以后 ， 骨质逐渐退化 ， 首先是软骨软化 ， 加上骨长期承担重力和活动 ， 椎骨的边缘呈现出乳头状突起以及发生椎骨变扁平、椎间盘失去水分而萎缩等变化 。 椎骨边缘的乳头性突起即为“骨刺” 。 这些骨刺若刺激椎间孔内的脊神经根就产生上述骨质增生的临床症状 。
一般来讲 ， 人在30岁以后开始就有骨质增生的变化 ， 当超过50岁 ， 这种变化就已很明显 。 但也有很多人是没有任何症状的 ， 这与经常进行体育锻炼有关 。
运动有利于预防骨质增生
经常运动可以强身健体 ， 改善体质 。 随着年龄的增长 ， 我们的骨骼渐渐退化 ， 要提前做好保护才能避免其中的危害 。
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1. 运动使肌肉、韧带强而有力 ， 可以固定关节 ， 加强骨的坚固性 。
2. 经常运动可以使关节内不断分泌滑液 ， 滑液对关节有营养作用 ， 可以推迟其老化 。
3. 运动可以改善血液循环功能 ， 能使机体各部位获得充足的营养 。
4. 运动使各关节保持较大的活动范围 ， 关节软骨受力而均匀 ， 不致于软化 。 相反不坚持运动的人 ， 关节软骨受力局限而加重破坏 ， 易造成关节炎 。
5. 运动对人体的其他各系统如消化、呼吸、循环、神经系统的活动都有促进作用 。 不运动的人 ， 肌肉血液供血不足 ， 往往造成肌肉营养缺乏而萎缩 ， 力量减退 ， 肌肉的弹性下降 ， 而且容易发生损伤 。
6. 规律运动还可以控制体重 。
天津市第三中心医院 骨科 李晓东 /文
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