谢园|谢园的去世，让我们必须要对它加以警惕了！
日前 ， 大家都被这条新闻刷了屏：原北京电影学院教师谢园于8月18日突发心脏病 ， 经抢救无效逝世 ， 享年61岁 。 谢园曾荣获金鸡奖、百花奖、金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项 。
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刘晓庆悼念谢园 ， 新浪微博截图
谢园主演的《孩子王》曾入围戛纳主竞赛 ， 他曾凭《棋王》获金鸡奖影帝 ， 凭《疯狂的代价》《高朋满座》获金鸡最佳男配角提名 ， 《上海一家人》获飞天奖最佳男配 ， 客串《我爱我家》出演的宝财哥让人印象深刻 。
谢园和葛优、梁天多年来友谊深厚 ， 合作过多部影视作品 ， 曾被称为中国内地“喜剧三剑客” 。
谢园突然去世的消息
令无数圈内好友和影迷痛心
好好的一个人 ， 走得太突然
这也提醒我们在日常生活中
更要呵护好心脑血管！
医生提醒 ， 不仅寒冷季节是心肌梗死的高发季 ， 高温酷暑的夏天同样易发心肌梗死 ， 大量出汗后 ， 容易导致心肌缺水诱发心梗 。
夏季心梗六大诱因
01
过劳
过重的体力劳动 ， 尤其是负重登楼、过度体育活动、连续紧张劳累等 ， 都可使心脏负担加重 ， 心肌需氧量突然增加 。
而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄 ， 不能充分扩张而造成心肌缺血 。
02
激动
由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发 。
情绪激动不仅增加心肌耗氧 ， 也可诱发冠状动脉内斑块破裂 ， 导致急性心肌梗死 。
03
暴饮暴食
不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后 。
进食大量含高脂肪高热量的食物后 ， 血脂浓度突然升高 ， 导致血黏稠度增加 ， 血小板聚集性增高 。
在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓 ， 引起急性心肌梗死 。
04
冷热交替刺激
夏季在低温空调房内待得过久 ， 突然到炎热的室外 ， 或突然大量饮用冰啤酒等冷饮 ， 身体遭受冷热交替刺激 ， 可能诱发急性心肌梗死 。
05
吸烟或大量饮酒
吸烟或大量饮酒 ， 可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死 。
06
便秘
便秘时排便过度用力 ， 既可增加心肌耗氧 ， 又可增加交感神经不适当激活 ， 诱发急性心肌梗死 。
夏季如何预防急性心梗?
1
要补充水分 ， 多喝白开水；少食多餐 ， 以清淡、低脂、易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主 ， 多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品等 。
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食盐摄入量为每天不超过6克 。 忌吃肥肉、动物脂肪、动物内脏、蛋黄等 ， 少吃甜食 。
男性患者尤其应戒烟、忌饮烈性酒 ， 忌暴饮暴食 。
2
动静适宜 。 纳凉时间不宜太长 。
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【谢园|谢园的去世，让我们必须要对它加以警惕了！】因为长时间静坐会使血流速度减慢 ， 回心血流量减少 ， 这时如果突然起来活动 ， 很容易使冠状动脉血流量发生骤减而致疾病发作 。
3
冠心病患者不要搬抬过重的物品 ， 因为搬抬重物时 ， 必然要弯腰屏气 ， 易诱发急性心梗 。
4
不要在饱餐或饥饿时洗澡 ， 水温最好与体温相当 ， 水温太高可使皮肤血管过分扩张 ， 大量血液流向体表 ， 导致心脑缺血 。
过分疲乏、情绪激动、饱餐后、睡眠差或持续紧张工作等 ， 都可诱发急性心梗 。
因此 ， 要注意预防这些诱因 ， 放松精神 ， 保持心境平和 。
5
做运动前 ， 先活动一下身体；运动结束时 ， 做些放松活动；不要锻炼后立刻上床休息 。
在运动项目上 ， 步行、慢跑、游泳、骑车、健身操等有氧运动是最好的选择 。
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在时间上 ， 如果是中等强度的运动 ， 一般不超过半小时 ， 而轻度运动如快走 ， 一般半小时至45分钟为宜 ， 夏季避免高温室外活动 。
来源:北京晚报 央广网健康 公共卫生与预防医学
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