能让你减肥成功的十个问题，缺一个都可能会让失败概率增大
对于大多数雅痞学员来说
其实减肥失败不是小概率事件
为什么呢 ， 因为在减肥起步阶段
我们会告诉大家正确的观念
只有正确的观念
才可以换回不折不扣的执行
只有不折不扣的执行
才可以换回瘦下来的成功
有人轻轻松松减肥成功
有人吃尽了苦头却越减越肥
太多太多的案例告诉我们
很多失败就是一些根深蒂固的
错误观念导致的
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那么又哪些个错误的观点需要我们纠正的呢?
从学员的问题库里 ， 我们梳理出了十个比较典型的问题 ， 看看是不是我们之前一直错误认为的观点 。
1
减肥是不是就不要吃主食？
减肥一定要吃主食 ， 而且餐餐要吃 。 这个是为了均衡我们的营养膳食 ， 否则会损害我们健康 。 至于主食我们可以选择低碳水的 ， 比如一些粗粮 ， 或者全麦食品 。 全麦食物不仅有利肠道健康 ， 还能帮你避免摄取过多脂肪 ， 能预防慢性病 ， 并从而控制好体重 。
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2
越忙越胖还是越忙越瘦呢？
身心负荷一旦加重 ， 人体就释放出一种皮质醇激素 ， 它使人具有应激反应的能力 ， 但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上 。 所以压力越大 ， 人越累 ， 就越胖 。 这点上是毋庸置疑的 ， 所以不要让自己熬夜 ， 受累 ， 而是要享受生活 。
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3
节食法是最有效的减肥方法？
节食法是最有效的增肥方法 。 我们反复强调 ， 减肥节食和作死没什么区别 。 我们在减肥期间是有选择地选择食物 ， 而不是什么都不吃 ， 是要让自己吃对和吃饱 ， 绝对不是一直饿着 。
控制嘴馋是对的 ， 但不能做得过分 。 减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品 ， 但要有节制享用 。 禁食条条框框自己规定得越严格 ， 就越可能被自己所打破 。
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4
【能让你减肥成功的十个问题，缺一个都可能会让失败概率增大】素食者的人一定都身材苗条？
如果这个观点是对的 ， 那怎么还会有胖和尚 。 非肉类的素食也会油煎或油炸 ， 还有乳酪、核桃仁等 ， 它们也不是真正的减肥食物 。 很多素食其实都是会导致肥胖 ， 很多荤菜也一样可以吃瘦 。
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5
油脂是人发胖的元凶
常吃低脂食物就会令人变瘦？
食物是多元的 ， 不是单看是不是油 ， 还有糖 ， 还有盐 ， 还有添加剂 。 不含油脂的食物吃起来就很乏味 ， 所以常常加入糖 ， 而糖也能使人致肥 。 所以不要线性思维哦 。
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6
如果少吃一顿
比如不吃早餐或晚餐 ， 就能瘦？
不吃早餐 ， 到了午餐时很容易胃口大开；不吃晚餐 ， 同样会因为受不了饥饿而大吃零食 。 总之 ， 如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话 ， 你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击 ， 反而会不经意间摄入更多的热量 。
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7
饭前吃些水果 ， 能帮你很好地抑制饥饿？
在进餐前20至40分钟吃一些水果或饮用果汁 ， 的确有瘦身效果 。 水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 ， 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。 餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果 。
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8
人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天
所以晚上就不吃东西了？
对某些减肥者来说 ， 晚饭不吃也许更危险 。 这是因为夜间肚子咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门 ， 而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内 。
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9
每餐减半吃 ， 真的可以减肥么？
如果进食的量少于身体所需的量 ， 那么新陈代谢也随之减慢速度 。 一旦饮食重新恢复正常 ， 人的体重就会更快地上升 ， 因为人体已经学会动用少些能量也照样能过 。
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10
少食多餐 ， 是不是真的可以瘦？
虽然对有些人行得通 ， 但不是人人奏效 。 少吃多餐 ， 给人提供更多的机会解馋 ， 并且往往难以正确估算和控制其进食量 。
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