吃货|35岁的童瑶，体重一直不过百，看完她的早餐，网友：难怪瘦美( 二 )
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5、枸杞糙米粥+核桃坚果早餐喝粥是再平常不过了 ， 童瑶这里晒出来的粥跟我们平时吃的不大一样 ， 这里是用糙米来煮的 ， 这样煮出来的粥 ， 口感会稍差一些 ， 但营养丰富 ， 膳食纤维含量丰富 ， 对肠道消化很有好处 ， 而且煮成粥水 ， 也很养胃 。 加入了枸杞一起煮 ， 营养也更丰富了 。 另外吃的时候加入了核桃坚果等一起吃 ， 坚果里含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和微量元素 ， 是对身体健康特别好 ， 这两样食材组合搭配当早餐吃 ， 也是非常不错的 。
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6、少许拌面+凉拌秋葵+蒸南瓜+2块玉米这款早餐搭配很接地气 ， 都是一些粗粮和面的组合 ， 拌面的量看着也就2口的样子 ， 2块玉米可以补充淀粉和膳食纤维 ， 面粉和玉米等淀粉含量可以起到饱腹的作用了 ， 另外还有蒸南瓜 ， 南瓜也是含有淀粉的 ， 但是这些食材的量都不多 ， 各吃一些 ， 摄入的营养也更全面 。 秋葵含有丰富的维生素 ， 表面的黏液对保护胃黏膜也很有好处 。 这几样食材配在一起 ， 也是很营养健康的 。
Lily美食谈碎碎念：以上就是童瑶微博里晒出的部分早餐搭配 ， 除了这些之外 ， 她还分享了非常多的营养早餐搭配 。 从吃早餐这点就可以看出 ， 童瑶是一个很自律的人 ， 早餐的搭配也是非常有讲究的 ， 并不是盲目的吃一些高热量的食物 ， 这些早餐搭配虽然简单 ， 量也不多 ， 但营养还是很全面 。 不管是不是在减肥 ， 早餐一点都不能少的 ， 一定要按时吃早餐 ， 而且还要吃得好 ， 这样身体才更健康 。
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