食栗派|明明有好好控制饮食，好好吃饭怎么还胖了？8个习惯让你瘦不下来
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天气一天天热起来 ， 眼看着肉肉就该藏不住了 。 可明明有好好控制饮食 ， 怎么还是胖了呢？
快来看看 ， 是不是这些小细节没做好 。
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很多健康的食材 ， 做不好就成了隐藏的「脂肪大户」 。
茄子、杏鲍菇这些蔬菜本身就很吸油；猪油菜心、椒盐油炸小蘑菇、油焖青菜 ， 以及各种「干锅」菜 ， 油都超多 。
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鸡胸肉 ， 脂肪少 ， 蛋白高；但脆皮鸡胸、照烧鸡胸、冷吃鸡胸肉......这些鸡胸肉美味的诀窍都是油超多！好不容易避开的脂肪 ， 又吃回来了！
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好多人减肥不敢吃肉 ， 只能喝汤解馋 。
【食栗派|明明有好好控制饮食，好好吃饭怎么还胖了？8个习惯让你瘦不下来】骨头汤、鸡汤、番茄牛腩汤……营养价值没那么高 ， 脂肪和盐却一点都不少！
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当然 ， 可怕的并不是脂肪本身 ， 而是这些「隐藏油脂」 ， 无形中摄入不少脂肪 ， 却还自以为吃的很清淡呢 。
控油不光是少吃油炸少吃肥肉 ， 烹饪方法也很重要呢 。
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有些蔬菜的碳水化合物含量高 ， 绝对是「隐藏主食」 。
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所以桌上有这些 ， 主食可得少吃点：
- 薯芋类：土豆、红薯、莲藕等
- 鲜豆类：毛豆、蚕豆、豌豆等
- 各种粉皮类：粉丝、粉条等
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很多水果含糖量都蛮高 ， 不吃主食吃水果 ， 吃多了一样长肉 。
早上一根香蕉 ， 下午几枚枣 ， 晚上再来半个火龙果……加起来可能多了不止一碗米饭的「糖」呢！
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你以为自己很努力 ， 其实全都吃错了！
精致减肥早餐标配：
麦片、酸奶、全麦面包
现实是：
高糖的烤麦片/膨化食品
糖含量很高的酸奶
撒点麦麸伪装的假全麦面包 。
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▲昨天很多人问的"谷物早餐" ， 说的就是这类了??
励志减肥午餐标配：
蔬菜沙拉、果汁
而现实是：
高脂高热量的沙拉酱
营养大打折扣的糖水
下午茶健康小零食：
全麦饼干、果蔬干
而现实是：
高脂的伪粗粮
一把油炸蔬菜
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这些看起来很健康的伪健康食物 ， 选不好统统都是「热量炸弹」 。
之前我们就扒皮过伪健康食物 ， 也点评过那些真真假假的减肥食物 。 赶紧复习一下 ， 别再用错力气啦 。 #点击蓝色字体可直达文章#
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