营养|灵巧搭配，营养美味，吃饱吃好不浪费母子二人的极简早餐
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晒晒母子二人的极简早餐 ， 灵巧搭配 ， 营养美味 ， 吃饱吃好不浪费 。 人是铁 ， 饭是钢！一日三餐都要好好吃饭 。 每天早起为家人做早餐 ， 已经成为了我的一个习惯 。 立秋之后 ， 早晨的厨房凉爽又安静 ， 我更享受为家人准备早餐的过程了 。 早餐最重要的就是营养丰富 ， 家人爱吃 ， 这也是我做早餐的原则 。
最近我在减肥 ， 稍微控制了一下摄入量 。 但儿子的早餐还是马虎不得的 ， 依旧要讲究搭配 ， 鸡蛋 ， 蔬菜 ， 主食必不可少 ， 孩子也很爱吃 。 吃饭除了为了满足味蕾 ， 也是为了身体健康 ， 您说对不？
今天早餐内容：玉米棒棒馍 ， 蒸鸡蛋羹 ， 凉拌金针菇 ， 煮玉米 ， 蛋白代餐奶昔
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【蒸鸡蛋羹】
鸡蛋羹是老少皆宜的一款家常美食 ， 细腻滑嫩 ， 营养丰富 ， 很适合作为早餐 。 想要蒸出的蛋羹细腻滑嫩 ， 方法教您 。 鸡蛋打成蛋液 ， 加入等量的开水搅匀 ， 不用担心烫出蛋花的问题 ， 屡试不爽 。 撇去浮沫 ， 盖上保鲜膜 ， 用牙签在保鲜膜上扎几个小孔 ， 放入开水锅中蒸12分钟左右就可以了 。
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【玉米棒棒馍】
粗粮和细粮搭配做出的美食 ， 越吃越香 ， 底部焦香酥脆 ， 上面蓬松柔软 。 取适量玉米面用开水烫成絮状晾至温热 。 倒入面粉 ， 酵母粉和白糖 ， 再加入少许清水揉成面团 ， 发酵至2倍大 。 取一块发酵好的面团 ， 在案板上搓成中间胖两头尖的长条 。 平底锅中放适量的油烧热后 ， 放入馍坯 ， 煎至底部微黄 ， 倒入半碗清水 ， 小火焖10分钟 ， 大火收汁 。
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【凉拌金针菇】
非常爽口开胃的一道菜 。 秋天容易秋燥 ， 吃这道菜不用担心上火 。 金针菇焯水过凉 ， 黄瓜切丝 。 将金针菇攥干水分和黄瓜丝一起放入盘子中 ， 加入生抽 ， 醋 ， 白糖 ， 盐 ， 花椒油调味 。
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【蛋白代餐奶昔】
这是我最近一直在喝的代餐食品 ， 三重控糖 ， 跑步加喝奶昔半个月减了5斤了 。 下个月是不是就可以穿S码了?6种味道都是现在流行的网红味道 ， 我也都很喜欢 。 其中燕麦奇亚籽、红豆薏米这2款口味还有冻干颗粒 ， 口感更好 。
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6种口味分别是：锡兰奶茶、摩卡咖啡、草莓芝士奶盖、黄桃酸奶、燕麦奇亚籽、红豆薏仁 。
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【煮玉米】
煮玉米也属于粗粮 ， 也可以作为代餐食品 。 不但好吃而且营养丰富 ， 儿子和我都很喜欢吃 。
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【营养|灵巧搭配，营养美味，吃饱吃好不浪费母子二人的极简早餐】您觉得我家的健康早餐怎么样？也可以在评论区晒晒您家的早餐哟 。
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