泪湿青衫|逼着自己“适度抽离”，工作中的“幸福感”才可能会靠近你
那天 ， 我在朋友圈做了一个小型调查 ， 想看一下“有多少人的工作能给自己带来幸福感” 。 结果 ， 三分之二的人都表示 ， “活儿多、钱少、不敢休息 ， 幸福离我太遥远” 。
当工作不断加码 ， 我们是应该持续透支内存 ， 被裹挟着拼命匍匐前进？还是应该适时地“抽离”开来 ， 给自己喘息调整 ， 重整旗鼓的机会？
工作中 ， 如果做到“适度抽离” ， 我们可以更加清晰地看清脚下的路 ， 面对的问题 ， 从而 ， 离“幸福感”越来越近 。
“适度抽离”不是永远地搁置 ， 而是片刻休整后的再出发 。
能带来幸福感的工作 ， 需要具备以下四方面特质：
工作内容是我们感兴趣并且擅长的自身潜能得到发挥给别人带来价值增量 ， 具备利他性工作状态相对轻松现代职场节奏快 ， 知识迭代频繁 。 能在工作中体会到幸福感并不容易 。 我们甚至会在高强度的工作中找到某种安全感 ， 获得心理补偿 。 即使是“适度抽离” ， 也会带来负罪感 。 然而 ， 一味地沉浸于当下的工作 ， 很有可能将自己置身于错误的链条中 ， 在错误的道路上不断往复循环 。
工作中遵循“适度抽离”的理念 ， 可以让我们从以下几方面获益：
（1）刺猬法则——适当的“抽离”开来 ， 效率更高所谓“刺猬法则”是说为了研究刺猬在寒冷冬天的生活习性 ， 生物学家作了一个实验：把十几只刺猬放到户外的空地上 。 为了取暖 ， 刺猬只好紧紧地靠在一起 ， 而相互靠拢后 ， 又因为忍受不了彼此身上的长刺 ， 很快就分开了 。
可实在太冷了 ， 它们又靠在了一起 。 马上 ， 又被刺痛逼得分开 。 就这样反反复复地分了又聚 ， 聚了又分 ， 不断地在受冻与受刺之间挣扎 。 最后 ， 刺猬们终于找到了一个适中的距离 ， 既可以相互取暖 ， 又不至于被彼此刺伤 。
那天看新一季的《向往的生活》 ， 张子枫和张婧怡用栽苗器种西瓜秧 ， 她俩将西瓜秧放在田头 ， 每种完一颗西瓜秧 ， 就要拎着沉重的栽苗器返回田头去取新的瓜秧 。 如此往返 ， 累得够呛 。 太阳快下山了 ， 两个姑娘也没栽完几垄地 。
何老师过去喊他们回去吃晚饭 ， 干不完的话第二天再弄 。 此时 ， 两个姑娘还在汗流浃背地来回拖动着栽苗器 ， 穿梭在田地里 。 何老师在旁边默默观察了一分钟 ， 忍不住问：“你们为什么不能俩人配合做这件事呢？一个人用栽苗器种西瓜秧 ， 另一个人往栽苗器里投秧苗 。 这样不就不用拿着栽苗器两头跑了吗？”
两位姑娘恍然大悟 ， 马上变换了工作方法 ， 很快就完成了插秧作业 。 之前 ， 从日头正烈到太阳下山 ， 少说也干了有几个小时 ， 但她俩只是为了完成节目组交给的任务 ， 埋头苦干 ， 虽然看着剩余大片空着的田地 ， 心也凉了一半 ， 却并没有跳出来思考一下有没有效率更高的作业方式 。
思维定势具有强大的惯性或顽固性 ， 不仅逐渐成为思维习惯 ， 甚至深入到潜意识 ， 成为不自觉的、类似于本能的反应 。 要改变一种思维定势是有一定难度的 ， 首先需要有明确的认识 ， 自觉的进行；其次要有勇气和决心
我朋友林婕 ， 一毕业就按照家里人的安排去考了公务员 ， 考上了以后进了人事局上班 。 家人对她“体面”的工作都非常满意 。 用她妈妈的话说：“女孩子 ， 就适合在这样的地方上班 。 ”
林婕向来不爱发表意见 ， 既然大家都说好 ， 那应该就没错 。 在人事局工作的第十个年头 ， 林婕突然辞职了 ， 去了一家杂志社当起了美编 。
林婕跟我说 ， “在人事局干了十年 ， 本来以为这辈子就这样了 。 直到有一天 ， 我在一本杂志创刊十年纪念册上 ， 看到了一篇关于创办历程回顾的文章 ， 让我感触很深 。 同样是十年光阴 ， 我觉得我消磨了十年 ， 而人家是丰厚的十年 。 我不想再这样消磨下去了 。 ”
职场中 ， 我们一直“自以为还不错”的工作 ， 究竟是不是真的适合我们 。 日复一日的忙碌 ， 是为了成就自己的理想 ， 还是为了满足大众虚荣心？是否真的决定在这个领域长久发展下去了 ， 试想一下未来五年 ， 如果还继续从事这项工作 ， 心里是怎样的感受？
阶段性地“抽离”开来 ， 对现有工作进行评估 ， 并对职业发展方向重新进行思考 。 如果答案是肯定的 ， 那很好 ， 说明路是对的 ， 继续走下去；如果答案是否定的 ， 拿出勇气和决心 ， 重新选择新的领域 。
给有意识的头脑休息的时间可以激活无意识头脑 ， 从而理清最复杂的职业挑战 。
我任职的公司 ， 很大一部分人从事撰稿工作 ， 每天需要花费大量的精力深入研究产品 ， 搜索相关素材 ， 撰写稿件 。 长时间持续用脑、伏案写作 ， 使他们身心透支非常严重 。 出现焦虑、失眠、精神不振情况的人不在少数 ， 然而 ， 随着负面影响的加剧 ， 他们的工作产出也出现了问题 ， 稿件质量下降 ， 客户负反馈增加 ， 反过来又给他们造成很大压力 ， 逐渐陷入恶性循环 。
针对这一现象 ， 公司专门在每天下午4点 ， 安排了20分钟下午茶时间段 。 在会议室准备了简单的点心 ， 水果 ， 茶饮 ， 大家从座位上起身 ， 聚集到会议室 ， 小憩一会儿 。 可能只是闲聊几句 ， 说一些跟工作无关的话题 。 员工的压力得到了缓冲和释放 ， 效率也提高了不少 。
持续高密度工作 ， 需要“适度抽离” ， 让疲惫的脑神经通过短暂的休息 ， 在安逸时光中恢复高度集中的注意力和思考能力 ， 从而获得高效回报 。
没有人必须了解你正经历的痛苦 ， 除了你自己 。
没有人能带你走出困境 ， 除了你自己 。
电视剧《完美关系》虽然并不完美 ， 但里面也不乏一些经典台词 。 比如工程师杨墨休假期间仍旧持续工作 ， 导致过劳死 。 卫哲和江达琳之间关于杨墨的死因有过几次争执 。 卫哲说了一段话 ， 让人印象深刻：
“是 ， 公司是没有逼迫员工加班的权力 ， 但是公司也没有照顾员工健康的义务吧？一个连自己健康都不在乎的人 ， 别人还怎么在乎他呢？”
“适度抽离”可以从四方面入手首先 ， 要确认正确的择业方向 ， 这也是“适度抽离”概念需要考虑的一个大前提 。 然后 ， 基于“酝酿效应”的理论找到更有效的做事方法 。 同时 ， 在工作中跟公司保持情感上的距离 ， 不做过度期待 。 最后 ， 拆分工作目标 ， 及时肯定自己 。
（1）确认正确的择业方向——靠近“工作幸福感”的前提即通过对优势、意义、快乐三方面进行分析：
在哪些事情上 ， 自己具备优势？做哪些事情能让我觉得有意义？即使不计报酬也愿意去做做什么事能让我觉得快乐？很享受接下来 ， 去寻找这三项中的交集 。 找到自己擅长的方向 ， 并为之努力 。
可以先自查一下 ， 目前从事的工作是否就很符合自己的心理预期 ， 如果不是 ， 是否有机会找到最适合自己的职业发展方向 。
关于这点 ， 可能有些人会觉得 ， “我年龄也不小了 ， 现在再考虑这个问题 ， 会不会太晚了？” ， 或者是“我在目前的岗位上已经累积多年了 ， 虽然食之无味 ， 但弃之可惜 。 很犹豫 。 ”
我想说的是 ， 如果你只是满足于拥有一份工作 ， 那可以不去花时间考虑这个问题 ， 但是 ， 如果你不想虚度光阴 ， 想最大化地实现自己的价值 ， 对工作还有所期待 ， 那就停下匆匆的脚步 ， 想一想这个问题 。
我理解 ， 择业的道路上 ， 做改变并不容易 ， “走出去”是一件需要极大勇气的事情 ， 但如果 ， 当下选择的道路并不值得你交付后半生的时间与精力 ， 请试着“倒逼”一下自己 。
执着不等于偏执 。 这里强调的“抽离”都带有“适度”这个前提 ， 并不代表放弃努力 。 按下暂停键 ， 让“灵感”挤进来 。
场外嘉宾虽然也都很心疼李晨 ， 也都或多或少在李晨身上看到一些自己当年的影子 ， 但作为过来人 ， 大多并不赞成李晨去找柴律这个行为 。
何老师的观点是：如果有负面情绪 ， 可以找信任的同伴吐槽、找家人倾诉、当然 ， 最好的是自己化解 。
Papi酱的观点是：如果有员工找她倾诉 ， 她肯定是会去安慰对方 ， 但同时 ， 心里也会想这名员工会不会不成熟 ， 会不会抗压能力不行 。
作为成熟的职场人 ， 我们还是要与职场在情感上保持适度的距离 ， 期望从老板那里得到情感上的认同 ， 也是对公司做过度地期待 。 也有可能会无意中伤了自己 。
【泪湿青衫|逼着自己“适度抽离”，工作中的“幸福感”才可能会靠近你】“适度抽离”一定不是不需要努力 ， 是要掌握好分寸 ， 张弛有度 ， 过犹不及 。 幸福感激励自我成长、激发工作热情 ， 是物质奖赏之外的心理奖励 ， 也是在工作中创造出更大价值的主要动力 。 工作中的幸福感并不是单方面来源于公司 ， 我们自己也可以通过一些改变慢慢向幸福感靠近 。
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