减肥|早起后有这5个行为的人，恭喜了，你会瘦得比别人更快
这句话你一定有听过 ， 就是一日之计在于晨 ， 说明早上的重要性 。 因为经过一晚的休息调整后 ， 早晨刚醒来的我们 ， 是精力最充沛的时候 ， 状态也处于最佳 ， 所谓好的开始就是成功的一半 。
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所以把握好早晨进行瘦身锻炼 ， 既能提高代谢的水平 ， 又能保持燃脂一整天 ， 让你悄然变瘦变美， 下面就一起看看早上有哪些习惯能帮助我们变瘦 。
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早起后有这5个行为的人 ， 恭喜了 ， 你会瘦得比别人更快 。
行为一：进行一组拉伸
刚醒来的你是不是第一件事就是玩手机 ， 刷着朋友圈看看有什么趣事发生 。 不妨在你边玩手机的时候边进行一组拉伸 ， 因为这时各方面的“机能”都处于待定的状态 ， 血液流动的速度也比较缓慢 ， 就连筋骨都处于僵硬的状态 。 而拉伸可以使身体变得柔软 ， 血液也会快速循环 ， 这样有利于提高燃脂的效率 。
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行为二：空腹先喝杯水
也许你没有这个习惯 ， 但是能坚持空腹先喝杯水 ， 就能给你带来很多的好处 。 因为经过一夜的消化与代谢后 ， 肠胃会留下很多的垃圾与毒素 ， 如果不把它们排出去 ， 就会影响新食物的消化与吸收 。 而这杯水既能把这些东西排出去 ， 又能促进血液的循环和肠胃的蠕动 ， 从而让体内的器官运转起来的效率更高更快 。
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行为三：养成排便的习惯
也许有很多人会这样说 ， 排便并不是你想排就能排出去的 ， 可能前期会比较困难 ， 但是这个行为是可以培养起来的 ， 多蹲几次就会习惯的 。 不要小瞧自身的肠道 ， 它迂回百转 ， 最高可以储存十多斤的废弃物 ， 如果没有第一时间把它们排出去 ， 就会被身体再次吸收和利用 ， 从而危害健康和造成便秘的情况 ， 甚至还会让你的肚腩变大 。
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行为四：一份优质的早餐
很多人不知早餐的重要 ， 就因为睡懒觉而直接跳过不吃 。 但你有没有发现这种情况 ， 当你有吃早餐时 ， 没到中午时肚子就感到饥饿 ， 而没有吃早餐时 ， 反而耐饿的时间更长 。 其实这是因为早餐唤醒了体内的代谢 ， 让它开始进行高效的工作 ， 消耗起来的效率更快 ， 相反不吃只会浪费上午燃脂的机会 ， 甚至还会让代谢一直处于最低的水平 。
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行为五：步行去上班
交通虽然方便 ， 但是这样也导致我们运动量下降 ， 很多人可能一天连一千步都达不到 ， 加上总是处于静坐的状态 ， 这样更容易让脂肪储存在体内 ， 从而让你越来越胖 。 如果离公司近的话 ， 不妨尝试走路去上班 ， 或者提前几个站下车步行去上班 ， 这样既能加快食物的消化 ， 又能促进身体分解脂肪 ， 有利于减脂 。
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【减肥|早起后有这5个行为的人，恭喜了，你会瘦得比别人更快】
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