生活养生|暴雨+暴晒！湿热天气，这4种祛湿养生妙招请收好
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我国各省相继进入降雨模式 ， 动辄“风雨飘摇”“内陆看海” ， 又正值三伏酷暑天气 ， 又逢暴雨如注 ， 两者结合形成的“桑拿天”如影随形 。
人长期处于这种天气之中 ， 一热一湿 ， 内热火旺 ， 外湿增加 ， 稍不注意湿邪就会进入体内 ， 容易引起湿热严重！
湿 ， 一般是指外湿 ， 由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿 ， 使外来水湿入侵人体而引起；所谓热 ， 则是一种热象 。 湿与热往往是同时存在 ， 湿热合并侵入身体 ， 或因湿久留不除而化热 ， 或因阳气过重体质而化热 。
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天气湿热的时间很长 ， 所以湿热体质的人也特别多 。
一是倦怠 。 身体困重乏力 ， 四肢酸软 ， 不想动弹 。
【生活养生|暴雨+暴晒！湿热天气，这4种祛湿养生妙招请收好】二是口中疾病 。 口苦 ， 口干 ， 口渴 ， 口黏 ， 舌苔腻 ， 口舌生疮等 。
三是情志失调 。 脾气大 ， 容易暴躁 ， 常会有紧张、压抑、焦虑的情绪 。
四是身热 。 身体有灼热感 ， 但体温却正常 ， 头重似戴帽感等 。
五是皮肤问题 。 容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病 ， 同时会脸色发黄 。
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湿热叠加而来 ， 却是祛湿养脾的好时机 。 夏季对人体影响最重要的因素是湿热之毒 ， 最该在这个时节调养的应该是脾胃 。 那么今天就给大家带来几种湿热体质的调理方法：
在夏季暴雨时节 ， 少吃肥甘厚味、甜食、辛辣食物、少食冷饮、少喝酒（湿热之性最大） ， 调理了这些生活习惯 ， 然后再养脾胃 。
中医看来 ， “湿”是长夏主气 ， 和脾土相对应 。 所以对待湿邪的方法就是健脾祛湿 ， 增进食欲 ， 排出身体多余的水 。 祛湿食疗上可以选择薏米、白扁豆、赤小豆等食品 ， 健脾养胃的话 ， 可以选择鲫鱼、莲子、猪肚等食品 。 饮食调理 ， 要注重饮食结构、习惯的改变 ， 并且要长期保持 ， 这样才能见效 。
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在湿热的天气下 ， 人体的阳气旺盛 ， 而且浮于外表 ， 也很容易被湿邪之气所伤 。 所以建议养阳 ， 要养成良好的休息时间 ， 早睡早起 ， 最重要的是要进行必要的午休 ， 以达到养阳气的目的 。
闷热潮湿的天气容易让人出现焦虑、烦躁的不良情绪 ， 所以情志的调养就极为重要 ， 所以建议大家戒燥戒怒 ， 培养遇事不乱、轻松自然、平和心静的心态 ， 有了情绪也要及时疏导 。
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在湿热天气中尽量避开潮湿的环境 ， 避免淋雨而外感湿气 ， 要选择舒缓、平稳的有氧运动 ， 比如散步、太极、瑜伽等等 ， 可以在傍晚时分选择运动 ， 此时气温降低 ， 人体的心跳血压也处于平衡状态 ， 适合运动 。
未来多天暴雨还会持续 ， 如果大家发现自己是湿热体质 ， 要尽快调理 ， 同时做到科学祛湿 ， 才能更好地保健身体 。
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