美容护肤|4种食物能护发，你安排上了吗
本文插图
1、三文鱼
三文鱼种的蛋白质、维生素D和Ω-3脂肪酸有益增强发质 ， 保护头皮细胞健康 。
2、蛋类
除了富含优质蛋白质外 ， 蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。 铁对头发健康尤其重要 ， 因为它有助于细胞给发囊输送氧气 。
3、核桃
核桃不但富含Ω-3脂肪酸 ， 而且还富含生物素和维生素E ， 它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。 另外 ， 核桃中还含有铜 ， 有助头发保持光泽 。
4、菠菜
【美容护肤|4种食物能护发，你安排上了吗】菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 ， 使头发有光泽 。
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