金岱基因|4招培养孩子健康的饮食习惯
孩子的饮食是健康大事 ， 但父母们经常遇到糟心的状况：三餐不规律 ， 偏食严重 ， 零食不离口 ， 边看电视边吃 ， 看到喜欢的东西便暴饮暴食 ， 孩子吃得可不少 ， 身体却无法强壮起来 。
这些状况 ， 其实是孩子没有正确的饮食习惯导致的 。
那么 ， 父母该如何培养孩子正确的饮食习惯呢？其实 ， 只要坚持做好以下四点 ， 日积月累下 ， 孩子自然就会有改变！
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【金岱基因|4招培养孩子健康的饮食习惯】按时用餐 ， 少吃零食
“人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌” 。 一日三餐 ， 不光能填饱肚子 ， 还能保证身体正常的发育和健康 。
若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量 ， 所以 ， 零食可以吃 ， 但是不宜多吃！
饮食多样化 ， 不要挑食、偏食
世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素 ， 因此必须坚持食品的多样性 ， 坚持搭配和平衡 ， 任何挑食、偏食都会妨碍孩子获得全面营养 。
食品种类越多越好 ， 越杂越好 ， 应该成为饮食的一条重要原则 。
细嚼慢咽 ， 不狼吞虎咽
食物在口腔中的咀嚼是消化过程的第一步 ， 吃饭时细嚼慢咽不仅可以让我们充分感受吃东西的快乐 ， 还有助于合理进餐 ， 帮助消化 。
如果狼吞虎咽 ， 没有经过细嚼慢咽 ， 会使胃肠道的工作量加大 ， 从而增加胃的消化负担 。
坚持饭前洗手 ， 饭后漱口
饭前洗手是可以把手上的一些细菌洗掉 ， 防止吃饭的时候带进身体里 。
饭后漱口是可以把嘴里的残余食物清掉 ， 有效的防止了蛀牙 ， 还可以保持口气的自然 ， 不会有口气 。
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当然了 ， 对孩子来说 ， 硬性说教功效甚微 。 为了让孩子在潜移默化中了解饮食习惯的重要性 ， 凯叔特地准备了一个关于饮食习惯培养的好故事 ， 一起去听听吧！
肚子里有个火车站来自凯叔讲故事00:0011:16
美味食物进嘴巴 ， 牙齿把它咬成粒 。
颗粒来到肚子中 ， 精灵把它变成泥 。
火车厢被装满了 ， 一路飞驰不休息 。
肚子里的火车站 ， 每天都在陪伴你！
小朋友茱莉娅吃饭又多又快 ， 饭菜一大块一大块地掉进肚子火车站里 ， 食物堆的像小山一样高 ， 肚子里的小精灵们快支撑不住了 。
他们冒着被砸晕的危险拼命干活 ， 想把这些食物统统装上火车 ， 送到弯弯曲曲的隧道里去 。 可是没想到 ， 还有更大的暴风雪在等着他们 。 小精灵们被激怒了 ， 他们游行示威、罢工抗议……
肚子里的小火车会开往何处 ， 小精灵是如何抵挡暴风雪的呢？我们一起来听听吧！
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《肚子里有个火车站》用小火车和小精灵给小朋友们上了一堂别开生面的科普课 。 相信看过的宝贝儿一定会在快乐中学到知识 ， 并养成良好的生活习惯 。
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折耳兔奇奇系列是比利时国宝级童书作家G.V.西纳顿的成名作 。 故事天真烂漫 ， 童趣十足 ， 而且蕴藏着极其珍贵的情商培育理念 ， 和深入浅出的人生哲理 。
凯叔双语故事采用“中文旁白 ， 英文对白”的独特形式 ， 通过有趣的中文故事情节 ， 把生活化的地道英文句子串起来 。 这样孩子就可以在完全理解和尽情享受故事的过程中 ， 不知不觉地掌握在某个语境下 ， 应该如何用英语表达 。
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