医联传媒|老年人肥胖易生病？总结4个减肥小方法，瘦得不伤身
总是有人说千金难买老来瘦 ， 且不说这个说法是否正确 ， 老年人胖 ， 在很多人眼里 ， 都不是一件好事 ， 有说法还认为过度肥胖的老人 ， 患上疾病的概率更高 ， 是否是这样呢？
上了年纪的人 ， 要通过控制个体重的方式来促进健康 ， 否则身材没有管理好 ， 出现了过度肥胖表现 ， 确实会带来影响 。 人的体重保持在正常范围内 ， 某些指标才会达到标准 ， 否则体内脂肪物质堆积多 ， 重要器官功能下降 ， 身体很难维持健康 。 
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老年人如果有明显的肥胖表现 ， 一些疾病出现的概率增高=高 ， 比如脂肪肝、高血脂症、高血压、糖尿病等等 ， 这些类型的疾病都和身体肥胖有关 。 因此 ， 在促进健康 ， 预防疾病的过程中 ， 要稳定控制个人体重 ， 有肥胖表现应该积极减肥 ， 才能避免身体健康受影响 。
老年人如何有效减肥？
1、增加运动量
老年人想要有效减肥 ， 必要的运动应该进行 ， 通过多锻炼身体的方式来促进热量消耗 。 很多人之所以肥胖和平时久坐 ， 缺乏运动有关 ， 认为上了年纪不应该运动 ， 这是常见的误区 。
上了年纪之后如果腿脚灵活 ， 心脏功能良好 ， 一些适宜强度的运动可以进行 ， 通过这种方式促进热量消耗 ， 热量消耗多 ， 体重才能够稳定控制 ， 防止体内脂肪物质大量堆积带来影响 。 
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2、管住嘴
老年人想要控制体重 ， 学会忌口是关键 。 因为人的肥胖和热量摄入过多有关 ， 平时爱吃高脂肪食物、高糖食物 ， 体重可能会继续飙升 ， 而通过忌口的方式来减少热量的摄入 ， 通常可以达到控制体重的效果 ， 否则肥胖现象无法控制 ， 饮食方法又不正确 ， 会让身体越来越胖 ， 进而增加疾病的患病率 。 可见 ， 想要稳定控制体重懂得忌口 ， 管住嘴是关键 。
【医联传媒|老年人肥胖易生病？总结4个减肥小方法，瘦得不伤身】3、稳定情绪
老年人如果有肥胖的表现 ， 更应该注意情绪的稳定控制 。 上了年纪就不要太过操心 ， 不要总是情绪波动大 ， 因为情绪的变动会导致内分泌出现改变 ， 内分泌失调 ， 身体肥胖的可能性更高 。
而懂得稳定控制个人情绪 ， 保持良好的心态对内分泌调节有利 ， 同样可以改善肥胖表现 。 因此在积极减肥的过程中老年人需要付出努力 ， 心态要保持良好 ， 这种方式才可以让体重更快控制 。 
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4、作息规律
作息规律对老年人减肥有利 ， 因为很多老年人在年龄增长的过程中 ， 内分泌功能紊乱、植物神经功能下降 ， 还可能会有神经衰弱等现象 ， 这些因素的共同作用会让夜间睡眠质量降低 ， 睡眠时间不足 ， 身体产生的瘦素减少 ， 脂肪物质的利用率降低 ， 更容易肥胖 。 因此 ， 要注意作息的规律 ， 通过提高睡眠质量让身体消耗脂肪的速度加快 。
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