黑芝麻|补药一堆，不如芝麻一把？坚持吃半个月，或许能“赚到”5个好处
正所谓：黑色入肾 。
因此黑色食物 ， 由于神秘的颜色 ， 让很多人都能期待带来不一样的效果 。
其中 ， 黑芝麻便是最为代表的一种 。
尤其是对于有白头发的朋友 ， 第一反应就是要多吃点黑芝麻 。
不过黑芝麻的作用不仅是这一点 ， 它还兼具补钙等多种保健功效 。
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黑芝麻 ， 到底有什么优势？
一小把黑芝麻 ， 加入各种豆类打成豆浆来喝 ， 用不了多久 ， 你的身体会得到很好的改善 。
尤其是这几个好处 ， 非常明显：
1、美容养颜
黑芝麻中含大量的亚油酸 ， 为不饱和脂肪酸 ， 对皮肤有很好的滋养作用 。
经常吃黑芝麻的人 ， 可改善皮肤的干燥和衰老问题 ， 皮肤会变得光滑细腻 ， 富有弹性 ， 与同龄人相比 ， 更显年轻 。对女性而言 ， 是天然的内服护肤品 。
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2、发质变好
常有头发枯黄、断发、掉发问题的朋友们 ， 最害怕的事情就是洗头 ， 看到掉落的大把头发 ， 心里拔凉拔凉 。
不妨每天吃一把黑芝麻 ， 它所含的特殊成分能提升体内络氨酸酶含量 ， 促进毛囊大量合成黑色素 ， 有养发黑发的效果 。
坚持食用 ， 你的头发会更有光泽 ， 发量变多 ， 且不易白发 ， 人显年轻 。
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3、对血管健康有益
黑芝麻含大量有利人体的不饱和脂肪酸 ， 能有效锁住体内有利营养物质 ， 同时降低身体中各种有害物质的含量 。
现代人常常是大鱼大肉 ， 极易引发心血管疾病 ， 因此建议可以适当吃一些黑芝麻 ， 它属于脂溶性食物 ， 有增强血管弹性 ， 促进血液循环 ， 维护血管健康的作用 。
同时还能清除血管中的毒素和垃圾 ， 防止血栓出现 。
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4、补钙
小小的黑芝麻中钙的含量可不少 ， 100g的黑芝麻里的钙含量达800毫克 ， 远远超过牛奶 。
再加上黑芝麻中的镁元素还有促进身体对钙的吸收的作用 ， 不用担心吸收问题 。每天吃一小把 ， 促进骨骼和牙齿发育 ， 能预防骨质疏松 。
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5、提高生育力
黑芝麻中维生素E的含量较高 ， 这是一种抗氧化作用很好的成分 。
对男性而言 ， 可以提升精子的数量和质量 ， 让精子充满活力；对女性来说 ， 可维持体内激素平衡 ， 促进雌激素分泌 ， 保养卵巢 ， 提高生育能力 。
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虽说好处不少 ， 但可不能吃多
黑芝麻由于富含脂肪油 ， 以油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸为主 。
由于不少人都觉得黑芝麻好处不少 ， 因此总喜欢整勺整勺吃黑芝麻 ， 但实则其实就是“喝油” ， 势必引发摄入脂肪超标 。
对于减肥的朋友们 ， 建议还是适量为止 ， 医学建议每日黑芝麻摄入不应超过20g ， 大概就是一小把 。
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